1

Етап 1

3 неделя - 3 тренировки

25 травня—31 травня

2

Етап 2

4 неделя - 3 тренировки

01 червня—07 червня

3

Етап 3

5 неделя - 3 тренировки

08 червня—14 червня

4

Етап 4

6 неделя - 3 тренировки

15 червня—21 червня

5

Етап 5

Участие в красочном забеге 21 июня - забег на 5 км

21 червня—21 червня

6

Етап 6

7 неделя - 3 тренировки

22 червня—28 червня

7

Етап 7

8 неделя - 3 тренировки

29 червня—05 липня

8

Етап 8

9 неделя - 3 тренировки

06 липня—12 липня

9

Етап 9

10 неделя - 3 тренировки

13 липня—19 липня

10

Етап 10

11 неделя - 3 тренировки

20 липня—26 липня

11

Етап 11

12 неделя - 3 тренировки

27 липня—02 серпня

12

Етап 12

13 неделя - 3 тренировки

03 серпня—09 серпня

13

Етап 13

14 неделя - 3 тренировки

10 серпня—16 серпня

14

Етап 14

Участие в забеге Музыкальном полумарафоне - 16 августа

16 серпня—16 серпня

15

Етап 15

15 неделя - 3 тренировки

17 серпня—23 серпня

16

Етап 16

16 неделя - 3 тренировки

24 серпня—30 серпня

17

Етап 17

17 неделя - 3 тренировки

31 серпня—06 вересня

18

Етап 18

18 неделя - 3 тренировки

07 вересня—13 вересня

19

Етап 19

19 неделя - 3 тренировки

14 вересня—20 вересня

20

Етап 20

Участие в забеге Московский марафон - 20 сентября на 10 км

20 вересня—20 вересня

1

Етап 1

3 неделя - 3 тренировки

25 травня—31 травня

2

Етап 2

4 неделя - 3 тренировки

01 червня—07 червня

3

Етап 3

5 неделя - 3 тренировки

08 червня—14 червня

4

Етап 4

6 неделя - 3 тренировки

15 червня—21 червня

5

Етап 5

Участие в красочном забеге 21 июня - забег на 5 км

21 червня—21 червня

6

Етап 6

7 неделя - 3 тренировки

22 червня—28 червня

7

Етап 7

8 неделя - 3 тренировки

29 червня—05 липня

8

Етап 8

9 неделя - 3 тренировки

06 липня—12 липня

9

Етап 9

10 неделя - 3 тренировки

13 липня—19 липня

10

Етап 10

11 неделя - 3 тренировки

20 липня—26 липня

11

Етап 11

12 неделя - 3 тренировки

27 липня—02 серпня

12

Етап 12

13 неделя - 3 тренировки

03 серпня—09 серпня

13

Етап 13

14 неделя - 3 тренировки

10 серпня—16 серпня

14

Етап 14

Участие в забеге Музыкальном полумарафоне - 16 августа

16 серпня—16 серпня

15

Етап 15

15 неделя - 3 тренировки

17 серпня—23 серпня

16

Етап 16

16 неделя - 3 тренировки

24 серпня—30 серпня

17

Етап 17

17 неделя - 3 тренировки

31 серпня—06 вересня

18

Етап 18

18 неделя - 3 тренировки

07 вересня—13 вересня

19

Етап 19

19 неделя - 3 тренировки

14 вересня—20 вересня

20

Етап 20

Участие в забеге Московский марафон - 20 сентября на 10 км

20 вересня—20 вересня

12 травня 2015
completed_date
Здоров'я

Научиться бегать 5 км и подготовиться к забегу в 10 км к 20/09/15

Я не умею бегать: я легко сбиваюсь с ритма и перестаю контролировать дыхалку. Бег очень хорошо разгружает голову и дает много дополнительной энергии. Плюс, освоив правильный бег, я обрету отличную физическую форму.

В данной ветке я буду писать о своих пробежках и ощущениях. Здесь же я буду собирать все интересные заметки про бег, которые помогут мне улучшить технику, разобраться во всех тонкостях правильного бега.

Публичность данной цели будет влиять на мою дисциплину, и возможно, даже поможет найти и единомышленников.

 Критерій завершення

Проведено не менее 36 тренировок с 23/05 по 18/08.

Пробегаю 5 км без остановок со скоростью меньше 8 мин/км, то есть должна уложиться в 40 минут.

Участвую в 2 забегах на 5 км и выкладываю результаты Runkeeper

 Особисті ресурси

Время затраты - не менее 3 часа в неделю на пробежки. Материальные ресурсы: покупка пульсометра.

  1. 3 неделя - 3 тренировки

  2. 4 неделя - 3 тренировки

  3. 5 неделя - 3 тренировки

  4. 6 неделя - 3 тренировки

  5. Участие в красочном забеге 21 июня - забег на 5 км

    Промежуточный тест на время

  6. 7 неделя - 3 тренировки

  7. 8 неделя - 3 тренировки

  8. 9 неделя - 3 тренировки

  9. 10 неделя - 3 тренировки

  10. 11 неделя - 3 тренировки

  11. 12 неделя - 3 тренировки

  12. 13 неделя - 3 тренировки

  13. 14 неделя - 3 тренировки

  14. Участие в забеге Музыкальном полумарафоне - 16 августа

    http://newrunners.ru/race/muzykalnyj-polumarafon_2...

    дистанция 21 км

    задача пробежать не меньше 10 км

  15. 15 неделя - 3 тренировки

  16. 16 неделя - 3 тренировки

  17. 17 неделя - 3 тренировки

  18. 18 неделя - 3 тренировки

  19. 19 неделя - 3 тренировки

  20. Участие в забеге Московский марафон - 20 сентября на 10 км

  • 10361
  • 12 травня 2015, 20:04

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

not_registered
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?