«Тренировочная зона» v2. Отжимания–1.
Техника из книги Пола Уэйда «Тренировочная зона».
Первая версия завершилась провалом.
На этот раз будем приметь по этапное применение техники. Отжимания до пятой степени включительно.
Снижение веса путем безопасного снижения калорийности еды явно уперлось в «потолок» подключаем физ нагрузку. :-)
Критерий завершения
Все этапы выполнены
Экологичность цели
Здоровье
-
Первый уровень
-
Отжимания от стены — 1 х 10
-
Отжимания от стены — 2 х 25
-
Отжимания от стены — 3 х 50
-
-
Второй уровень
-
Отжимания в наклоне — 1 Х 10
-
Отжимания в наклоне — 2 Х 20
-
Отжимания в наклоне — 3 Х 40
-
-
Отжимания на коленях
-
Отжимания в наклоне — 1 Х 10
-
Отжимания на коленях — 2 Х 15
-
Отжимания на коленях — 3 Х 30
-
-
Неполные отжимания
-
Неполные отжимания — 1 Х 8
-
Неполные отжимания — 2 Х 12
-
Неполные отжимания — 3 Х 25
-
-
Полные отжимания
-
Полные отжимания — 1 Х 5
-
Полные отжимания — 2 Х 10
-
Полные отжимания — 2 Х 20
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
