Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 6 месяцев 8 дней
Бег каждый день (30 дней)
Бег самый доступный из всех видов спорта. Для него не нужна компания, не нужна специальная форма или другое оборудование, не надо платить деньги, чтобы ходить в спортзал. При этом, бег оказывает комплексное воздействие на организм, улучшая работу всех его систем, повышает тонус и улучшает настроение. Что может быть прекраснее, чем бежать по зелёному парку на свежем воздухе под свою любимую музыку. Чувствовать, как каждая клеточка тела наполняется кислородом. Слышать, как поют птицы. Ощущать все свои мышцы. Что для этого нужно? Просто надеть спортивный костюм, кроссовки и выйти из дома.
В этой цели я не буду писать: 1 день - + и т.п. Буду описывать полученные мною эмоции от процесса, успехи, поражения, вешать разные мотиваторы :).
Критерий завершения
Я бегаю 30 дней, улучшила своё физическое состояние и получаю от этого удовольствие
Личные ресурсы
Время, сила воли
Экологичность цели
Это сделает меня, сильнее, выносливее, улучшит здоровье, повысит удовлетворённость собой и жизнью
-
Неделя 1
Бег 15 мин, упражнения (растяжка+разминка) -20 мин
-
Неделя 2
Бег 20 мин, упражнения (растяжка+разминка) -20 мин
-
Неделя 3
Бег 25 мин, упражнения (растяжка+разминка) -20 мин
-
Неделя 4
Бег 30 мин, упражнения (растяжка+разминка) -20 мин
Командная цель
Дневник цели
Сегодня в Москве погода не располагает к занятиям спортом, а я взяла и побежала. Промокла, но гордость внутри так и распирает:) Мне кажется,что надо купить ветровку и шапку для пробежек, что бы больше такая погода не являлась проблемой. Сегодня 23 минуты. Под конец надо бежать в горку и я сразу теряю темп и думаю, что сейчас вот здесь и упаду. Может конечно стоит немного поменять маршрут, но борьба с собой интересная штука.
"Еще чуть-чуть, еще чуть-чуть, еще чуть-чуть":)
А у нас плохая погода. Вчера оделась, обулась, наушники в уши, выхожу на улицу, а там ливень. Решила заменить пробежку на прогулку под зонтом:)
Каждый день бегать не получается. Обычно бегаю раз в 2-3 дня. Пока 20 мин. Стараюсь.
Нет, я не забросила эту цель. Просто получается не всегда всё легко и не всегда 30 мин. Поэтому не хочу пока ставить завершение. Хочу такого результата, который в моей голове :). Ох уж это стремление добиваться идеального результата, который можно совершенствовать до бесконечности. Но нет, сейчас ещё рано.
16 мин :). Да, да, это прогресс, ребята :)). И несмотря на то, что сегодня была страшная духота перед грозой. Каждый раз, хотя и немного, когда я бегаю, начинаю гордиться собой. В настоящих обстоятельствах, когда рядом нет людей, которые бы поддерживали, бег показывает мне, что я совсем немножко ещё что-то могу, могу как-то повлиять на ситуацию, могу не сдаваться.
Вчера бегала уже 15 мин. Выезжали на природу, я не смогла не воспользоваться шансом побегать по берегу озера мимо загорающих людей :).
Тоже надо начать сначала, но все хорошие дела начинаются с понедельника:)
Я уже бегала по 30 мин, хотела расширить цель. Теперь бег 30 мин - месяц. Но последнее время жизнь бьёт ключом и всё по голове. В общем, поверьте мне, события происходят ужасные. Поэтому начинаю опять всё сначала с 10-ти минут. Чем больше неудач, тем больше это меня заставляет не останавливаться и всё равно добиваться поставленной цели!
Первоначально результатами цели была недовольна, поэтому решила продолжать дальше. Отбегала я 2 недели. К концу второй - бегала уже по 30 мин. Сейчас был перерыв 3 дня (уважительная причина, резкий завал работы, но сейчас всё в порядке). Теперь остаётся только не терять темпы :).
А у меня 4/30 утренних пробежек.
"1. Решаешь заняться спортом, чтобы похудеть.
2. Заводишь будильник на 6 утра.
3. Звонит будильник.
4. Не такой уж ты и толстый."
