Здоровье
Правильное питание 2 неделя
Все просто, я подписалась на программу похудения Via fit, мне прислали план упражнений и питания. Прошла неделя. Самое сложное для меня питаться 5 раз в день. Но становится хуже, с завтрашнего дня мне нужно питаться 6 раз в день. Поэтому план таков - сижу дома, пишу диплом и ем 6 раз) + 1/2 тренировки в день, разумеется)
План питания 2 неделя:
1 Прием пищи
- Льняное масло
- Овсянка 30 гр на молоке или воде + 3 вареных яичных белка и 1 желток( в общем 3 яиц 2 желтка удаляется 1 желток остается)+ зелень.
- Грейпфрут 1 шт
2 Прием пищи
- 25гр орехов(миндаль, кешью, грецкий )
- (1/2)части или 50% процента от суточной нормы углеводов, куриная грудка 120 гр+ зелень
3 прием пищи
- (1/4)части или 25% процента от суточной нормы углеводов, красная рыба 120 гр+ зелень
4 Прием пищи
- (1/4)части или 25% процента от суточной нормы углеводов+творог 125 гр 0%(близко к этому)
5 Прием пищи
- Белая рыба или кур грудка 100гр + овощи
6 Прием пищи
- 300 гр Кефир 1% или творог 100гр или казеин
Критерий завершения
Питалась по графику 7 дней
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
