Правильное питание 2 неделя
Все просто, я подписалась на программу похудения Via fit, мне прислали план упражнений и питания. Прошла неделя. Самое сложное для меня питаться 5 раз в день. Но становится хуже, с завтрашнего дня мне нужно питаться 6 раз в день. Поэтому план таков - сижу дома, пишу диплом и ем 6 раз) + 1/2 тренировки в день, разумеется)
План питания 2 неделя:
1 Прием пищи
- Льняное масло
- Овсянка 30 гр на молоке или воде + 3 вареных яичных белка и 1 желток( в общем 3 яиц 2 желтка удаляется 1 желток остается)+ зелень.
- Грейпфрут 1 шт
2 Прием пищи
- 25гр орехов(миндаль, кешью, грецкий )
- (1/2)части или 50% процента от суточной нормы углеводов, куриная грудка 120 гр+ зелень
3 прием пищи
- (1/4)части или 25% процента от суточной нормы углеводов, красная рыба 120 гр+ зелень
4 Прием пищи
- (1/4)части или 25% процента от суточной нормы углеводов+творог 125 гр 0%(близко к этому)
5 Прием пищи
- Белая рыба или кур грудка 100гр + овощи
6 Прием пищи
- 300 гр Кефир 1% или творог 100гр или казеин
Критерий завершения
Питалась по графику 7 дней
Дневник цели
Комментарии
Привет! очень приятно видеть, что под ПП кто еще понимает реально ПП, а не подобие ;)
Надеюсь ты собралась с силами и потихоньку идешь в сторону здоровья и красивого тела!
1 Прием пищи - выполнено
- Льняное масло
- Овсянка 30 гр на воде + 1 вареное яйцо и один белок (желток таки съела кошка)
- Грейпфрут 1/2 шт
2 Прием пищи - не выполнено
- 18 гр орехов(миндаль, кешью - все, что осталось)
- суп 220 гр - нельзя было!
- Грейпфрут 1/2 шт
3 прием пищи - выполнено
- 30 гр вареного бурого риса, красная рыба 120 гр
4 Прием пищи 50% выполнено
- творог 125 гр 0%
5 Прием пищи - не выполнено
- супчик 220 гр (доела) - нельзя!
6 Прием пищи 50%
- кефир, около 150-300 гр, не знаю, НО, это было буквально минут 10 назад, а значит точно не за 2 часа до сна, так что выполнила где-то на 50%
Вывод дня: провалила в очередной раз, галочку ставлю за старание, но цель, как и сегодняшний день провалена. Завтра у меня все готово к тому, чтобы я смогла следовать меню полностью.
Баалин, ничего нельзя из того, что я делаю, только что ответили кураторы( В общем, кто это читает, имейте в виду, а я... а я буду думать кому скармливать суп и желтки)
Не хотите случаем?
1 Прием пищи
- Льняное масло
- Овсянка 30 гр на воде + 2 вареных яйца (тут я пожмотила желток выбрасывать, поэтому тупо ем 2 яйца)
- Грейпфрут 1 шт
2 Прием пищи
- 25гр орехов(миндаль, кешью, грецкий )
- суп 220 гр - тоже замена, тоже из соображений экономии
- яблоко и банан - их здесь не должно было быть!
3 прием пищи
не успела приготовить рыбу, поэтому заменила 3 прием на 4
- творог 125 гр 0,5% + молоко 1.5% + немного сахара, я понятия не имею как эту сухоту жевать без сахара) а заменитель мне нельзя)
- яблоко (блин, я спросила у кураторов можно ли их есть)
4 Прием пищи
- пропустила - слопала банан и все((((
5 Прием пищи
- супчик 120 гр (ну что, пропадать чтоль добру?)
6 Прием пищи
- пропустила - занималась в зале
Написала, что достигнута, но это не совсем правда, не получилось поесть 6 раз - пока была в зале 1 раз пропустила, не знаю что делать, поход в зал занимает до 3.5 часов, а то и больше если в магазе задержусь (там внизу хороший продуктовый)
Сделала небольшое изменение - вместо курицы+углеводы, суп куриный, а то на той неделе много варила куриных грудок, а бульон вылить не смогла, вот, сделала суп. Жду ответа кураторов можно было так делать или нет)
Похоже провалила я таки этот день, но отменить не могу. И не буду, думаю молодец я - старалась. А вот в чем я не молодец, так это в пожирании сластей, но об этом в другой цели.
