1

Этап 1

День #1

18 мая—18 мая

2

Этап 2

День #2

19 мая—19 мая

3

Этап 3

День #3

20 мая—20 мая

4

Этап 4

День #4

21 мая—21 мая

5

Этап 5

День #5

22 мая—22 мая

6

Этап 6

День #6

23 мая—23 мая

7

Этап 7

День #7

24 мая—24 мая

1

Этап 1

День #1

18 мая—18 мая

2

Этап 2

День #2

19 мая—19 мая

3

Этап 3

День #3

20 мая—20 мая

4

Этап 4

День #4

21 мая—21 мая

5

Этап 5

День #5

22 мая—22 мая

6

Этап 6

День #6

23 мая—23 мая

7

Этап 7

День #7

24 мая—24 мая

18 мая 2015
Цель завершена 24 мая 2015
Здоровье

Выполнить план спортивных тренировок (Неделя #1)

Спорт - неотъемлемая часть моей жизни. Но к сожалению всегда есть соблазн остановиться, пропустить день - два. Это понижает эффект от тренировок.
В данном плане не будет описаний упражнений, будут даны только условные названия, под которыми эти упражнения расписаны у меня в блокноте. Только я знаю, что за ними скрывается. Просто я не хочу афишировать, какие конкретно упражнения я выполняю и зачем они нужны, для себя я знаю, что это и для чего.

 Критерий завершения

Выполнены все спортивные упражнения, запланированные на неделю

  1. День #1

    Нужно выполнить 5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  2. День #2

    5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  3. День #3

    5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  4. День #4

    5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  5. День #5

    5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  6. День #6

    5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  7. День #7

    5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  • 2649
  • 18 мая 2015, 12:35
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?