Выполнить план спортивных тренировок (Неделя #1)
Спорт - неотъемлемая часть моей жизни. Но к сожалению всегда есть соблазн остановиться, пропустить день - два. Это понижает эффект от тренировок.
В данном плане не будет описаний упражнений, будут даны только условные названия, под которыми эти упражнения расписаны у меня в блокноте. Только я знаю, что за ними скрывается. Просто я не хочу афишировать, какие конкретно упражнения я выполняю и зачем они нужны, для себя я знаю, что это и для чего.
Goal Accomplishment Criteria
Выполнены все спортивные упражнения, запланированные на неделю
-
День #1
Нужно выполнить 5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)
-
Пробежка
-
Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз
-
Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)
-
Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз
-
Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз
-
-
День #2
5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)
-
Пробежка
-
Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз
-
Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)
-
Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз
-
Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз
-
-
День #3
5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)
-
Пробежка
-
Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз
-
Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)
-
Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз
-
Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз
-
-
День #4
5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)
-
Пробежка
-
Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз
-
Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)
-
Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз
-
Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз
-
-
День #5
5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)
-
Пробежка
-
Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз
-
Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)
-
Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз
-
Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз
-
-
День #6
5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)
-
Пробежка
-
Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз
-
Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)
-
Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз
-
Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз
-
-
День #7
5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)
-
Пробежка
-
Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз
-
Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)
-
Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз
-
Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
