1

Etapa 1

День #1

18 mayo—18 mayo

2

Etapa 2

День #2

19 mayo—19 mayo

3

Etapa 3

День #3

20 mayo—20 mayo

4

Etapa 4

День #4

21 mayo—21 mayo

5

Etapa 5

День #5

22 mayo—22 mayo

6

Etapa 6

День #6

23 mayo—23 mayo

7

Etapa 7

День #7

24 mayo—24 mayo

1

Etapa 1

День #1

18 mayo—18 mayo

2

Etapa 2

День #2

19 mayo—19 mayo

3

Etapa 3

День #3

20 mayo—20 mayo

4

Etapa 4

День #4

21 mayo—21 mayo

5

Etapa 5

День #5

22 mayo—22 mayo

6

Etapa 6

День #6

23 mayo—23 mayo

7

Etapa 7

День #7

24 mayo—24 mayo

18 mayo 2015
Objetivo completado 24 mayo 2015

Autor del objetivo

Salud

Выполнить план спортивных тренировок (Неделя #1)

Спорт - неотъемлемая часть моей жизни. Но к сожалению всегда есть соблазн остановиться, пропустить день - два. Это понижает эффект от тренировок.
В данном плане не будет описаний упражнений, будут даны только условные названия, под которыми эти упражнения расписаны у меня в блокноте. Только я знаю, что за ними скрывается. Просто я не хочу афишировать, какие конкретно упражнения я выполняю и зачем они нужны, для себя я знаю, что это и для чего.

 Criterio del fin

Выполнены все спортивные упражнения, запланированные на неделю

  1. День #1

    Нужно выполнить 5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  2. День #2

    5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  3. День #3

    5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  4. День #4

    5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  5. День #5

    5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  6. День #6

    5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  7. День #7

    5 упражнений (пробежка + 4 упражнения)

    1. Пробежка

    2. Упражнение #1 - 7 подходов по 100 раз

    3. Упражнение #2 - 7 подходов (2 по 100 раз, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40, 1 по 100, 1 по 40)

    4. Упражнение #3 - 2 подхода по 100 раз

    5. Упражнение #4 - 2 подхода по 100 раз

  • 2513
  • 18 mayo 2015, 12:35
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?