1

Этап 1

10 приседаний

2

Этап 2

15 приседаний

3

Этап 3

20 приседаний

4

Этап 4

25 приседаний

5

Этап 5

30 приседаний

6

Этап 6

Отдых

7

Этап 7

30 приседаний

8

Этап 8

35 приседаний

9

Этап 9

40 приседаний

10

Этап 10

45 приседаний

11

Этап 11

50 приседаний

12

Этап 12

Отдых

13

Этап 13

50 приседаний

14

Этап 14

55 приседаний

15

Этап 15

60 приседаний

16

Этап 16

65 приседаний

17

Этап 17

70 приседаний

18

Этап 18

Отдых

19

Этап 19

70 приседаний

20

Этап 20

75 приседаний

21

Этап 21

80 приседаний

22

Этап 22

85 приседаний

23

Этап 23

90 приседаний

24

Этап 24

Отдых

25

Этап 25

90 приседаний

26

Этап 26

95 приседаний

27

Этап 27

100 приседаний

1

Этап 1

10 приседаний

2

Этап 2

15 приседаний

3

Этап 3

20 приседаний

4

Этап 4

25 приседаний

5

Этап 5

30 приседаний

6

Этап 6

Отдых

7

Этап 7

30 приседаний

8

Этап 8

35 приседаний

9

Этап 9

40 приседаний

10

Этап 10

45 приседаний

11

Этап 11

50 приседаний

12

Этап 12

Отдых

13

Этап 13

50 приседаний

14

Этап 14

55 приседаний

15

Этап 15

60 приседаний

16

Этап 16

65 приседаний

17

Этап 17

70 приседаний

18

Этап 18

Отдых

19

Этап 19

70 приседаний

20

Этап 20

75 приседаний

21

Этап 21

80 приседаний

22

Этап 22

85 приседаний

23

Этап 23

90 приседаний

24

Этап 24

Отдых

25

Этап 25

90 приседаний

26

Этап 26

95 приседаний

27

Этап 27

100 приседаний

19 мая 2015 01 сентября 2015
Цель просрочена на 3353 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 1 месяц 16 дней

Спорт и Фитнес

Идеальные бедра за 27 дней

Только что нашла на AdMe статью "Идеальные бедра за 27 дней" и мне почему-то захотелось попробовать поприседать по схеме, предложенной в статье, и посмотреть, что их этого получится! Как следует из описания тренировок, приседания нужно выполнять ежедневно, при этом делать на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день нужно отдыхать от тренировки. Затем начинать с того количества, на котором остановились. Это просто.

Ссылка на источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/idealnye-bedra-za-27-dnej-923560/ © AdMe.ru

 Критерий завершения

Я тренировалась по схеме, рекомендованной в статье

  1. 10 приседаний

  2. 15 приседаний

  3. 20 приседаний

  4. 25 приседаний

  5. 30 приседаний

  6. Отдых

  7. 30 приседаний

  8. 35 приседаний

  9. 40 приседаний

  10. 45 приседаний

  11. 50 приседаний

  12. Отдых

  13. 50 приседаний

  14. 55 приседаний

  15. 60 приседаний

  16. 65 приседаний

  17. 70 приседаний

  18. Отдых

  19. 70 приседаний

  20. 75 приседаний

  21. 80 приседаний

  22. 85 приседаний

  23. 90 приседаний

  24. Отдых

  25. 90 приседаний

  26. 95 приседаний

  27. 100 приседаний

  • 4320
  • 19 мая 2015, 04:18
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?