1

Step 1

10 приседаний

2

Step 2

15 приседаний

3

Step 3

20 приседаний

4

Step 4

25 приседаний

5

Step 5

30 приседаний

6

Step 6

Отдых

7

Step 7

30 приседаний

8

Step 8

35 приседаний

9

Step 9

40 приседаний

10

Step 10

45 приседаний

11

Step 11

50 приседаний

12

Step 12

Отдых

13

Step 13

50 приседаний

14

Step 14

55 приседаний

15

Step 15

60 приседаний

16

Step 16

65 приседаний

17

Step 17

70 приседаний

18

Step 18

Отдых

19

Step 19

70 приседаний

20

Step 20

75 приседаний

21

Step 21

80 приседаний

22

Step 22

85 приседаний

23

Step 23

90 приседаний

24

Step 24

Отдых

25

Step 25

90 приседаний

26

Step 26

95 приседаний

27

Step 27

100 приседаний

1

Step 1

10 приседаний

2

Step 2

15 приседаний

3

Step 3

20 приседаний

4

Step 4

25 приседаний

5

Step 5

30 приседаний

6

Step 6

Отдых

7

Step 7

30 приседаний

8

Step 8

35 приседаний

9

Step 9

40 приседаний

10

Step 10

45 приседаний

11

Step 11

50 приседаний

12

Step 12

Отдых

13

Step 13

50 приседаний

14

Step 14

55 приседаний

15

Step 15

60 приседаний

16

Step 16

65 приседаний

17

Step 17

70 приседаний

18

Step 18

Отдых

19

Step 19

70 приседаний

20

Step 20

75 приседаний

21

Step 21

80 приседаний

22

Step 22

85 приседаний

23

Step 23

90 приседаний

24

Step 24

Отдых

25

Step 25

90 приседаний

26

Step 26

95 приседаний

27

Step 27

100 приседаний

19 May 2015 01 September 2015
The goal is overdue by 3168 days
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 7 years 7 months 14 days

Goal author

Марина Samolёtova

Russia, Воронеж

37 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Идеальные бедра за 27 дней

Только что нашла на AdMe статью "Идеальные бедра за 27 дней" и мне почему-то захотелось попробовать поприседать по схеме, предложенной в статье, и посмотреть, что их этого получится! Как следует из описания тренировок, приседания нужно выполнять ежедневно, при этом делать на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день нужно отдыхать от тренировки. Затем начинать с того количества, на котором остановились. Это просто.

Ссылка на источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/idealnye-bedra-za-27-dnej-923560/ © AdMe.ru

 Goal Accomplishment Criteria

Я тренировалась по схеме, рекомендованной в статье

  1. 10 приседаний

  2. 15 приседаний

  3. 20 приседаний

  4. 25 приседаний

  5. 30 приседаний

  6. Отдых

  7. 30 приседаний

  8. 35 приседаний

  9. 40 приседаний

  10. 45 приседаний

  11. 50 приседаний

  12. Отдых

  13. 50 приседаний

  14. 55 приседаний

  15. 60 приседаний

  16. 65 приседаний

  17. 70 приседаний

  18. Отдых

  19. 70 приседаний

  20. 75 приседаний

  21. 80 приседаний

  22. 85 приседаний

  23. 90 приседаний

  24. Отдых

  25. 90 приседаний

  26. 95 приседаний

  27. 100 приседаний

  • 4081
  • 19 May 2015, 04:18

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1978

    members

  • 2531

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder