1

Этап 1

1 неделя

26 июня—02 июля

2

Этап 2

2 неделя

03 июля—09 июля

3

Этап 3

3 неделя

10 июля—16 июля

4

Этап 4

4 неделя

17 июля—23 июля

5

Этап 5

5 неделя

24 июля—30 июля

6

Этап 6

6 неделя

31 июля—06 августа

7

Этап 7

7 неделя

07 августа—13 августа

8

Этап 8

8 неделя

14 августа—20 августа

1

Этап 1

1 неделя

26 июня—02 июля

2

Этап 2

2 неделя

03 июля—09 июля

3

Этап 3

3 неделя

10 июля—16 июля

4

Этап 4

4 неделя

17 июля—23 июля

5

Этап 5

5 неделя

24 июля—30 июля

6

Этап 6

6 неделя

31 июля—06 августа

7

Этап 7

7 неделя

07 августа—13 августа

8

Этап 8

8 неделя

14 августа—20 августа

21 мая 2015
Цель завершена 27 января 2021
Подробно Кратко

Автор цели

Катя

Украина

32 года

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Спорт и Фитнес

Jillian Michaels - BodyShred

Хочу пройти новую программу Джиллиан Майклс «BodyShred». Надеюсь осилю. Программа та же как и в Революции: 4 силовых и 2 кардио в неделю + 1 выходной.

До этого прошла Body Revolution ( https://smartprogress.do/goal/91858/ ), была неделя перерыва. Наела бока:)) Так что завтра буду делать замеры.

Вес: 52.4 кг

Рост: 161 см

  • Грудь 80
  • Талия 65
  • Живот 78
  • Бедра 89
  • Нога 49

Хочу: легкость, подтянутость, убрать живот, дойти до 50 кг.

Источник:http://www.fitnessera.ru/novaya-programma-dzhillian-majkls-bodyshred.html

 Критерий завершения

8 недель тренировок

 Личные ресурсы

время, тело, желание

  1. 1 неделя

    1. 1 день Workout: Lаunch

    2. 2 день Workout: Rise

    3. 3 день Cardio1 Fire Up

    4. 4 день Workout Lаunch

    5. 5 день Workout Rise

    6. 6 день Cardio1 Fire Up

    7. 7 день Отдых

  2. 2 неделя

    1. 1 день Workout Lаunch

    2. 2 день Workout Rise

    3. 3 день Cardio1 Fire Up

    4. 4 день Workout Lаunch

    5. 5 день Workout Rise

    6. 6 день Cardio1 Fire Up

    7. 7 день Отдых

  3. 3 неделя

    1. 1 день Workout Amplify

    2. 2 день Workout Escalate

    3. 3 день Cardio1 Fire Up

    4. 4 день Workout Amplify

    5. 5 день Workout Escalate

    6. 6 день Cardio1 Fire Up

    7. 7 день Отдых

  4. 4 неделя

    1. 1 день Workout Amplify

    2. 2 день Workout Escalate

    3. 3 день Cardio1 Fire Up

    4. 4 день Workout Amplify

    5. 5 день Workout Escalate

    6. 6 день Cardio1 Fire Up

    7. 7 день Отдых

  5. 5 неделя

    1. 1 день Workout Conquer

    2. 2 день Workout Triumph

    3. 3 день Cardio2 Ignite

    4. 4 день Workout Conquer

    5. 5 день Workout Triumph

    6. 6 день Cardio2 Ignite

    7. 7 день Отдых

  6. 6 неделя

    1. 1 день Workout Conquer

    2. 2 день Workout Triumph

    3. 3 день Cardio2 Ignite

    4. 4 день Workout Conquer

    5. 5 день Workout Triumph

    6. 6 день Cardio2 Ignite

    7. 7 день Отдых

  7. 7 неделя

    1. 1 день Workout Zenith

    2. 2 день Workout Apex

    3. 3 день Cardio2 Ignite

    4. 4 день Workout Zenith

    5. 5 день Workout Apex

    6. 6 день Cardio2 Ignite

    7. 7 день Отдых

  8. 8 неделя

    1. 1 день Workout Zenith

    2. 2 день Workout Apex

    3. 3 день Cardio2 Ignite

    4. 4 день Workout Zenith

    5. 5 день Workout Apex

    6. 6 день Cardio2 Ignite

    7. 7 день Отдых

  • 5401
  • 21 мая 2015, 11:17

Цель состоит в группе

Фитнес и тренировки

  • 1983

    участника

  • 2541

    цель
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Неограни­ченное
число целей

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель