1

Step 1

1 неделя

26 June—02 July

2

Step 2

2 неделя

03 July—09 July

3

Step 3

3 неделя

10 July—16 July

4

Step 4

4 неделя

17 July—23 July

5

Step 5

5 неделя

24 July—30 July

6

Step 6

6 неделя

31 July—06 August

7

Step 7

7 неделя

07 August—13 August

8

Step 8

8 неделя

14 August—20 August

1

Step 1

1 неделя

26 June—02 July

2

Step 2

2 неделя

03 July—09 July

3

Step 3

3 неделя

10 July—16 July

4

Step 4

4 неделя

17 July—23 July

5

Step 5

5 неделя

24 July—30 July

6

Step 6

6 неделя

31 July—06 August

7

Step 7

7 неделя

07 August—13 August

8

Step 8

8 неделя

14 August—20 August

21 May 2015
Goal completed 27 January 2021
Details Briefly

Goal author

Катя

Ukraine

32 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Jillian Michaels - BodyShred

Хочу пройти новую программу Джиллиан Майклс «BodyShred». Надеюсь осилю. Программа та же как и в Революции: 4 силовых и 2 кардио в неделю + 1 выходной.

До этого прошла Body Revolution ( https://smartprogress.do/goal/91858/ ), была неделя перерыва. Наела бока:)) Так что завтра буду делать замеры.

Вес: 52.4 кг

Рост: 161 см

  • Грудь 80
  • Талия 65
  • Живот 78
  • Бедра 89
  • Нога 49

Хочу: легкость, подтянутость, убрать живот, дойти до 50 кг.

Источник:http://www.fitnessera.ru/novaya-programma-dzhillian-majkls-bodyshred.html

 Goal Accomplishment Criteria

8 недель тренировок

 Personal resources

время, тело, желание

  1. 1 неделя

    1. 1 день Workout: Lаunch

    2. 2 день Workout: Rise

    3. 3 день Cardio1 Fire Up

    4. 4 день Workout Lаunch

    5. 5 день Workout Rise

    6. 6 день Cardio1 Fire Up

    7. 7 день Отдых

  2. 2 неделя

    1. 1 день Workout Lаunch

    2. 2 день Workout Rise

    3. 3 день Cardio1 Fire Up

    4. 4 день Workout Lаunch

    5. 5 день Workout Rise

    6. 6 день Cardio1 Fire Up

    7. 7 день Отдых

  3. 3 неделя

    1. 1 день Workout Amplify

    2. 2 день Workout Escalate

    3. 3 день Cardio1 Fire Up

    4. 4 день Workout Amplify

    5. 5 день Workout Escalate

    6. 6 день Cardio1 Fire Up

    7. 7 день Отдых

  4. 4 неделя

    1. 1 день Workout Amplify

    2. 2 день Workout Escalate

    3. 3 день Cardio1 Fire Up

    4. 4 день Workout Amplify

    5. 5 день Workout Escalate

    6. 6 день Cardio1 Fire Up

    7. 7 день Отдых

  5. 5 неделя

    1. 1 день Workout Conquer

    2. 2 день Workout Triumph

    3. 3 день Cardio2 Ignite

    4. 4 день Workout Conquer

    5. 5 день Workout Triumph

    6. 6 день Cardio2 Ignite

    7. 7 день Отдых

  6. 6 неделя

    1. 1 день Workout Conquer

    2. 2 день Workout Triumph

    3. 3 день Cardio2 Ignite

    4. 4 день Workout Conquer

    5. 5 день Workout Triumph

    6. 6 день Cardio2 Ignite

    7. 7 день Отдых

  7. 7 неделя

    1. 1 день Workout Zenith

    2. 2 день Workout Apex

    3. 3 день Cardio2 Ignite

    4. 4 день Workout Zenith

    5. 5 день Workout Apex

    6. 6 день Cardio2 Ignite

    7. 7 день Отдых

  8. 8 неделя

    1. 1 день Workout Zenith

    2. 2 день Workout Apex

    3. 3 день Cardio2 Ignite

    4. 4 день Workout Zenith

    5. 5 день Workout Apex

    6. 6 день Cardio2 Ignite

    7. 7 день Отдых

  • 5422
  • 21 May 2015, 11:17

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1983

    members

  • 2542

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder