Jillian Michaels - BodyShred
Хочу пройти новую программу Джиллиан Майклс «BodyShred». Надеюсь осилю. Программа та же как и в Революции: 4 силовых и 2 кардио в неделю + 1 выходной.
До этого прошла Body Revolution ( https://smartprogress.do/goal/91858/ ), была неделя перерыва. Наела бока:)) Так что завтра буду делать замеры.
Вес: 52.4 кг
Рост: 161 см
- Грудь 80
- Талия 65
- Живот 78
- Бедра 89
- Нога 49
Хочу: легкость, подтянутость, убрать живот, дойти до 50 кг.
Источник:http://www.fitnessera.ru/novaya-programma-dzhillian-majkls-bodyshred.html
Критерій завершення
8 недель тренировок
Особисті ресурси
время, тело, желание
-
1 неделя
-
1 день Workout: Lаunch
-
2 день Workout: Rise
-
3 день Cardio1 Fire Up
-
4 день Workout Lаunch
-
5 день Workout Rise
-
6 день Cardio1 Fire Up
-
7 день Отдых
-
-
2 неделя
-
1 день Workout Lаunch
-
2 день Workout Rise
-
3 день Cardio1 Fire Up
-
4 день Workout Lаunch
-
5 день Workout Rise
-
6 день Cardio1 Fire Up
-
7 день Отдых
-
-
3 неделя
-
1 день Workout Amplify
-
2 день Workout Escalate
-
3 день Cardio1 Fire Up
-
4 день Workout Amplify
-
5 день Workout Escalate
-
6 день Cardio1 Fire Up
-
7 день Отдых
-
-
4 неделя
-
1 день Workout Amplify
-
2 день Workout Escalate
-
3 день Cardio1 Fire Up
-
4 день Workout Amplify
-
5 день Workout Escalate
-
6 день Cardio1 Fire Up
-
7 день Отдых
-
-
5 неделя
-
1 день Workout Conquer
-
2 день Workout Triumph
-
3 день Cardio2 Ignite
-
4 день Workout Conquer
-
5 день Workout Triumph
-
6 день Cardio2 Ignite
-
7 день Отдых
-
-
6 неделя
-
1 день Workout Conquer
-
2 день Workout Triumph
-
3 день Cardio2 Ignite
-
4 день Workout Conquer
-
5 день Workout Triumph
-
6 день Cardio2 Ignite
-
7 день Отдых
-
-
7 неделя
-
1 день Workout Zenith
-
2 день Workout Apex
-
3 день Cardio2 Ignite
-
4 день Workout Zenith
-
5 день Workout Apex
-
6 день Cardio2 Ignite
-
7 день Отдых
-
-
8 неделя
-
1 день Workout Zenith
-
2 день Workout Apex
-
3 день Cardio2 Ignite
-
4 день Workout Zenith
-
5 день Workout Apex
-
6 день Cardio2 Ignite
-
7 день Отдых
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
