75 кг к концу лета 2015
Я сброшу вес с ... до 75 кг до 01 сентября 2015 года. При этом, улучшу параметры тела и повышу силовую выносливость. На сегодняшний день мои данные: 80 кг, Ж: 10%, М: 34%. Я достигну следующих показателей: В: 75кг, Ж: 7%, М:37%. Для достижения цели мне будет нужно: выполнять программу тренировок, выполнять программу по питанию, избегать стрессов, соблюдать режим и хорошо восстанавливаться. Также мне необходимы будут средства на оплату зала и спортивного питания, а также самого диетического специфического рациона. ВАЖНО! Расчет относительно жира и мышц примерный, тк я точно не знаю может ли быть при таком весе такой жир и мышцы, при том что кости - константа.
Критерий завершения
На последнем взвешивании 29 августа на весах я увижу 75 кг или меньше, а также показатели: Ж-7% или меньше, М: 37% или больше.
Личные ресурсы
Деньги: на зал, на питание. Время: на тренировки, на восстановление. Самоорганизация: соблюдение режима питания, тренировок и восстановления, отказ от алкоголя (почти полный).
Экологичность цели
100% экологично. Эта цель не навязана мне обществом. Я вижу прямую зависимость состояние тела-здоровье. Я считаю что мне надо повысить силовую выносливость, это совпадает с тем что при этом уйдет сало и увеличатся мышцы. Побочный эффект в виде улучшения питания и режима и отсутствия алкоголя, на самом деле, нихрена не побочный, а очень даже и основной!
-
78 кг. Ж:9% М:35%
Потеря 2 килограммов. 1% жира. Увеличение мышц на 1%.
![]()
-
76 кг Ж:8% М: 36%
Потеря 2 килограммов. 1% жира. Увеличение мышц на 1%
![]()
-
75 кг Ж:7% М:37%
Потеря 1 килограммов. 1% жира. Увеличение мышц на 1%
![]()
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
