Снизить вес до 82 кг и стабильно удерживать его на этом уровне

 Criterio del fin

вес 82 кг

 Recursos personales

минимум 5 раз в неделю бегаю по утрам и провожу тренировку. Трачу на это не менее 20 минут в день.

 Lo ecológico del objetivo

Получу следующие выгоды:

1. уважение окружающих, все смотрят на меня с уважением

2. гордость за себя: я в хорошей форме

3. мною гордятся жена и сын

4. хорошее самочувствие, живот не мешает завязывать шнурки

5. уверенность: уверенно чувствую себя на пляже

6. могу носить облегающую одежду

Ощущения:

1. гордость, уверенность

2. легкость и комфорт

3. ощущение бодрости

Цены

1. ранний подъем и изменение режима сна (теперь с 23 до 5 утра сон)

2. отказ от еды после 21ч

3. отказ от чая и сладкого

4. трачу силы на тренировки