1

Этап 1

Вес 50 кг к 1 июля 2015г

2

Этап 2

Вес 49 кг к 1 августа

3

Этап 3

Вес 48 кг к 18 августа

1

Этап 1

Вес 50 кг к 1 июля 2015г

2

Этап 2

Вес 49 кг к 1 августа

3

Этап 3

Вес 48 кг к 18 августа

24 мая 2015
Цель завершена 13 августа 2015

Автор цели

Здоровье

К 18 августа 2015 г. достичь веса 48 кг и объема в талии 60 см

В данный момент мой вес при росте 157 см. составляет 52 кг, что немного меня расстраивает и не является тем результатом, который мне хочется видеть в отражении в зеркале. Вся моя жизнь-борьба с лишним весом, которая идет с переменным успехом. Раза 3 в своей жизни я сбрасывала вес на 10-15 кг, но потом неизменно набирала обратно. Сейчас моя цель-достичь стабильного результата и удержать этот результат на всю жизнь. Для этого я стараюсь правильно питаться (не ем мучное/жирное/жареное/ и после 18.00) и заниматься спортом в меру своих сил.

 Критерий завершения

Желаемые килограммы отражаются на весах и сантиметры на метре. Чтобы мотивация была совсем уж полной, выложу сюда фото "до" и "после"

 Экологичность цели

Думаю, что сбросить 4 кг за 3 месяца вполне для меня реально и не приведет к последующему набору этих кг. Достижение этой цели позволит мне лучше выглядеть, носить любую одежду и +500 к самооценке

  1. Вес 50 кг к 1 июля 2015г

    1. Бег 12 кругов по стадиону 3 раза в неделю

    2. Пресс 120 раз ежедневно

    3. Приседания 3 подхода по 20 раз ежедневно

    4. С 1 июня посещение спортзала 3 раза в неделю

    5. Правильное питание

  2. Вес 49 кг к 1 августа

    В июле добавляю+2 круга к бегу, итого будет 14 кругов и к спортзалу планирую добавить 2 раза в неделю йогу

  3. Вес 48 кг к 18 августа

    Еще +1 круг к бегу итого 15 и +прыжки на скакалке 100 раз после бега

  • 8146
  • 24 мая 2015, 19:45
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?