К 18 августа 2015 г. достичь веса 48 кг и объема в талии 60 см
В данный момент мой вес при росте 157 см. составляет 52 кг, что немного меня расстраивает и не является тем результатом, который мне хочется видеть в отражении в зеркале. Вся моя жизнь-борьба с лишним весом, которая идет с переменным успехом. Раза 3 в своей жизни я сбрасывала вес на 10-15 кг, но потом неизменно набирала обратно. Сейчас моя цель-достичь стабильного результата и удержать этот результат на всю жизнь. Для этого я стараюсь правильно питаться (не ем мучное/жирное/жареное/ и после 18.00) и заниматься спортом в меру своих сил.
Goal Accomplishment Criteria
Желаемые килограммы отражаются на весах и сантиметры на метре. Чтобы мотивация была совсем уж полной, выложу сюда фото "до" и "после"
Goal ecological compatibility
Думаю, что сбросить 4 кг за 3 месяца вполне для меня реально и не приведет к последующему набору этих кг. Достижение этой цели позволит мне лучше выглядеть, носить любую одежду и +500 к самооценке
-
Вес 50 кг к 1 июля 2015г
-
Бег 12 кругов по стадиону 3 раза в неделю
-
Пресс 120 раз ежедневно
-
Приседания 3 подхода по 20 раз ежедневно
-
С 1 июня посещение спортзала 3 раза в неделю
-
Правильное питание
-
-
Вес 49 кг к 1 августа
В июле добавляю+2 круга к бегу, итого будет 14 кругов и к спортзалу планирую добавить 2 раза в неделю йогу
-
Вес 48 кг к 18 августа
Еще +1 круг к бегу итого 15 и +прыжки на скакалке 100 раз после бега
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
