1

Этап 1

на 24 июня 2015 года 2 верхних кубика

2

Этап 2

на 24 июля 2015 года 2 средних кубика общ 4 кубика

3

Этап 3

на 18 августа 2015 года 2 нижних кубика. итого 6 кубиков пресса

1

Этап 1

на 24 июня 2015 года 2 верхних кубика

2

Этап 2

на 24 июля 2015 года 2 средних кубика общ 4 кубика

3

Этап 3

на 18 августа 2015 года 2 нижних кубика. итого 6 кубиков пресса

25 мая 2015
Цель завершена 25 августа 2015

Автор цели

Спорт и Фитнес

красивое тело. пресс в 6 кубиков

тренировка в тренажерном зале 3 раза в неделю. бег 1 раз в неделю в парке начиная с 3-х км, постепенно увеличивая до 5 км.

три раза в неделю на тренировках делать отдельные упражнения на пресс.

планка каждый день не менее 5 минут

не есть сладкого

 Критерий завершения

к 18 августа 2015 года

 Личные ресурсы

время на тренировку три раза в неделю с 6:30 до 8:30

время на бег два раза в неделю с 6:00 до 7:00

деньги на спортзал 4000 в месяц+ бассейн

люди№ спартанцы будут мотивировать меня и поддерживать

информация интернет вконтакте инстаграм

  1. на 24 июня 2015 года 2 верхних кубика

  2. на 24 июля 2015 года 2 средних кубика общ 4 кубика

  3. на 18 августа 2015 года 2 нижних кубика. итого 6 кубиков пресса

  • 6119
  • 25 мая 2015, 06:14

Вывод

93день
Дулат25 авг. 2015, 16:19

конечно 6 кубиков у меня не появилось,но 4 виднеется. это были 3 месяца изнурительных работ именно по прессу. изменения есть считаю цель достигнутой т.к. уже привык качать именно мышцы кора. хотя это очень трудно, легче жим делать. тем более я сейчас включился в флешмоб Дикий пресс мне еще 83 тренировки надо пройти. считаю цель выполнена на 90%

УРА УРА УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отличный результат! Прогресс так сказать на лицо))

Сергей28.08.2015

Молодец, твоя целеустремлённость зажигает и других !

Дневник цели

93день
Дулат25 авг. 2015, 15:27

по этой цели ничего не делал. даже планку не простоял

92день
Дулат24 авг. 2015, 05:40

Дикая сотня 66 из 100

Дикий пресс 17 из 100

Планка 5+3 минуты

Присед 5×5 (66кг)

Сурья намаскар растяжки

91день
Дулат23 авг. 2015, 12:25

выходной

90день
Дулат22 авг. 2015, 06:09

выходной

89день
Дулат21 авг. 2015, 05:56

Дикая сотня 65 из 100

Дикий пресс 16 из 100

Планка 5 минут

88день
Дулат20 авг. 2015, 03:23

пробежка 3.9 км

Планка 10 минут

Сурья намаскар растяжки

Дикий пресс 15 из 100

87день
Дулат19 авг. 2015, 12:48

по этой цели ничего не делал хотя должен был в спортзал пойти. дома дети были со мной не хотел их оставлять одних

86день
Дулат18 авг. 2015, 04:51

пробежал 3,7км кое как ноги в конце болеть стали. да и аллергия еще достала насморк.

планка 5 минут, йога сурья намаскар 3 цикла растяжки

приписываю к дикий пресс 14 из 100

85день
Дулат17 авг. 2015, 06:28

Дикая сотня 64 из 100

Дикий пресс 13 из 100

планка 5 минут

йога сурья намаскар растяжки

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Арслан
Zhanbolat
jazz
Чингиз Ахметов
Сергей