1

2

3

4

1

2

3

4

25 May 2015

Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 years 11 months 16 days

Health

Похудеть до 48 кг за 4 недели

Цель: -0,5 кг в неделю

Тренировки: зал 3 р/нед + кардио 1 р/нед.

ПП: 4 дня 1500 ккал+ тренировка, 1 день 1300 ккал, 1 день - вкусняшковый, 1 день разгрузочный: овощи+кефир

Goal Accomplishment Criteria

Я вешу 48,0 кг в течение 5-ти дней

Personal resources

Мое время: 8 часов в неделю на тренировки + 4 часа на готовку. Сила воли, упорство.

Неделя 1: 3 зала + 1 танцы + диета
1. Тренировка 1: понедельник
2. Питание 1500 ккал: сьела 1600 ккал
3. Тренировка 2: вторник
4. Питание 1500 ккал
5. Питание 1300 ккал
6. Тренировка 3: четверг
7. Питание 1500 ккал
8. Кардио: пятница
9. Питание 1500 ккал
10. Вкусняшковый день :)
11. Разгрузочный день: кефир+овощи
Неделя 2: 3 зала + 1 танцы + диета
1. Тренировка 1: понедельник
2. Питание 1500 ккал
3. Питание 1500 ккал
4. Тренировка 2: среда
5. Питание 1500 ккал
6. Питание 1500 ккал
7. Zumba: пятница
8. Питание 1500 ккал
9. Тренировка 3: суббота
10. Питание 1500 ккал
Неделя 3: 3 зала + 1 танцы + диета
Неделя 4: 3 зала + 1 танцы + диета

1262
25 May 2015, 09:47

The goal is in the group

Похудеть

4885
members
6182
goals