El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 5 meses 19 días
Похудеть до 48 кг за 4 недели
Цель: -0,5 кг в неделю
Тренировки: зал 3 р/нед + кардио 1 р/нед.
ПП: 4 дня 1500 ккал+ тренировка, 1 день 1300 ккал, 1 день - вкусняшковый, 1 день разгрузочный: овощи+кефир
Criterio del fin
Я вешу 48,0 кг в течение 5-ти дней
Recursos personales
Мое время: 8 часов в неделю на тренировки + 4 часа на готовку. Сила воли, упорство.
-
Неделя 1: 3 зала + 1 танцы + диета
-
Тренировка 1: понедельник
-
Питание 1500 ккал: сьела 1600 ккал
-
Тренировка 2: вторник
-
Питание 1500 ккал
-
Питание 1300 ккал
-
Тренировка 3: четверг
-
Питание 1500 ккал
-
Кардио: пятница
-
Питание 1500 ккал
-
Вкусняшковый день :)
-
Разгрузочный день: кефир+овощи
-
-
Неделя 2: 3 зала + 1 танцы + диета
-
Тренировка 1: понедельник
-
Питание 1500 ккал
-
Питание 1500 ккал
-
Тренировка 2: среда
-
Питание 1500 ккал
-
Питание 1500 ккал
-
Zumba: пятница
-
Питание 1500 ккал
-
Тренировка 3: суббота
-
Питание 1500 ккал
-
-
Неделя 3: 3 зала + 1 танцы + диета
-
Неделя 4: 3 зала + 1 танцы + диета
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
