1

Step 1

Поиск специалистов

27 May—07 June

2

Step 2

Освоение техники силовых упражнений

07 June—30 June

3

Step 3

Повышение аэробной способности организма

27 May—23 August

1

Step 1

Поиск специалистов

27 May—07 June

2

Step 2

Освоение техники силовых упражнений

07 June—30 June

3

Step 3

Повышение аэробной способности организма

27 May—23 August

27 May 2015

Goal abandoned

The author does not write in the goal 9 years 2 months 13 days

Goal author

Sport & Fitness

Выступить на Областных соревнованиях по Crossfit

До 31 Августа 2015г. выступить на Областных соревнованиях по Crossfit,по итогам этих соревнований войти в 10-ку лучших спортсменов.

 Goal Accomplishment Criteria

участие в областных соревнованиях по Crossfit

 Personal resources

Время (2-3 часа в день)

Деньги (20 000 р /мес)

Инфо-ресурс (Книги,Интернет,Тренер)

Человеко-ресурс (Тренер,врач)

 Goal ecological compatibility

1.Это первый шаг к моей большой цели-открыть Кроссфит клуб

2.Мне важно показать всем "смотрите, я красавчик!,я это сделал!" )

3.Здоровый образ жизни и отличная Физ.форма это один из важных аспектов моей жизни.

  1. Поиск специалистов

    Поиск нужных для достижения цели специалистов и составление совместно с ними тренировочного плана на 3 месяца

    1. Наити тренера по Crossfit

    2. Найти тренера по Силовой подготовке (если в нем будет необходимость)

    3. Найти врача-специалиста для контроля/устранения возможных проблем с поясничной частью спины

    4. Составить программу тренировок, питания,восстановления

    5. Начало тренировок (1я тренировка)

  2. Освоение техники силовых упражнений

    Доработать или полностью освоить технику в силовых упражнениях применяемых в кроссфите

    1. Приседания со штангой

    2. Фронтальные приседания со штангой

    3. Рывок штанги в сед

    4. Приседания штанга над головой

    5. Швунг

    6. Становая тяга

    7. Дедлифт

    8. Взятие штанги на грудь с пола

    9. Толчок штанги с груди

    10. Жим штанги лежа

    11. Свинги с гирей

  3. Повышение аэробной способности организма

    Ежедневное кардио (Бег,Велосипед) 30-40 мин при пульсе 120-140 уд.мин

  • 6376
  • 27 May 2015, 06:18
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?