Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 13 days
Выступить на Областных соревнованиях по Crossfit
До 31 Августа 2015г. выступить на Областных соревнованиях по Crossfit,по итогам этих соревнований войти в 10-ку лучших спортсменов.
Goal Accomplishment Criteria
участие в областных соревнованиях по Crossfit
Personal resources
Время (2-3 часа в день)
Деньги (20 000 р /мес)
Инфо-ресурс (Книги,Интернет,Тренер)
Человеко-ресурс (Тренер,врач)
Goal ecological compatibility
1.Это первый шаг к моей большой цели-открыть Кроссфит клуб
2.Мне важно показать всем "смотрите, я красавчик!,я это сделал!" )
3.Здоровый образ жизни и отличная Физ.форма это один из важных аспектов моей жизни.
-
Поиск специалистов
Поиск нужных для достижения цели специалистов и составление совместно с ними тренировочного плана на 3 месяца
-
Наити тренера по Crossfit
-
Найти тренера по Силовой подготовке (если в нем будет необходимость)
-
Найти врача-специалиста для контроля/устранения возможных проблем с поясничной частью спины
-
Составить программу тренировок, питания,восстановления
-
Начало тренировок (1я тренировка)
-
-
Освоение техники силовых упражнений
Доработать или полностью освоить технику в силовых упражнениях применяемых в кроссфите
-
Приседания со штангой
-
Фронтальные приседания со штангой
-
Рывок штанги в сед
-
Приседания штанга над головой
-
Швунг
-
Становая тяга
-
Дедлифт
-
Взятие штанги на грудь с пола
-
Толчок штанги с груди
-
Жим штанги лежа
-
Свинги с гирей
-
-
Повышение аэробной способности организма
Ежедневное кардио (Бег,Велосипед) 30-40 мин при пульсе 120-140 уд.мин
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
