1

Etapa 1

Поиск специалистов

27 mayo—07 junio

2

Etapa 2

Освоение техники силовых упражнений

07 junio—30 junio

3

Etapa 3

Повышение аэробной способности организма

27 mayo—23 agosto

1

Etapa 1

Поиск специалистов

27 mayo—07 junio

2

Etapa 2

Освоение техники силовых упражнений

07 junio—30 junio

3

Etapa 3

Повышение аэробной способности организма

27 mayo—23 agosto

27 mayo 2015

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 3 meses 2 días

Autor del objetivo

Deporte y Fitness

Выступить на Областных соревнованиях по Crossfit

До 31 Августа 2015г. выступить на Областных соревнованиях по Crossfit,по итогам этих соревнований войти в 10-ку лучших спортсменов.

 Criterio del fin

участие в областных соревнованиях по Crossfit

 Recursos personales

Время (2-3 часа в день)

Деньги (20 000 р /мес)

Инфо-ресурс (Книги,Интернет,Тренер)

Человеко-ресурс (Тренер,врач)

 Lo ecológico del objetivo

1.Это первый шаг к моей большой цели-открыть Кроссфит клуб

2.Мне важно показать всем "смотрите, я красавчик!,я это сделал!" )

3.Здоровый образ жизни и отличная Физ.форма это один из важных аспектов моей жизни.

  1. Поиск специалистов

    Поиск нужных для достижения цели специалистов и составление совместно с ними тренировочного плана на 3 месяца

    1. Наити тренера по Crossfit

    2. Найти тренера по Силовой подготовке (если в нем будет необходимость)

    3. Найти врача-специалиста для контроля/устранения возможных проблем с поясничной частью спины

    4. Составить программу тренировок, питания,восстановления

    5. Начало тренировок (1я тренировка)

  2. Освоение техники силовых упражнений

    Доработать или полностью освоить технику в силовых упражнениях применяемых в кроссфите

    1. Приседания со штангой

    2. Фронтальные приседания со штангой

    3. Рывок штанги в сед

    4. Приседания штанга над головой

    5. Швунг

    6. Становая тяга

    7. Дедлифт

    8. Взятие штанги на грудь с пола

    9. Толчок штанги с груди

    10. Жим штанги лежа

    11. Свинги с гирей

  3. Повышение аэробной способности организма

    Ежедневное кардио (Бег,Велосипед) 30-40 мин при пульсе 120-140 уд.мин

  • 6397
  • 27 mayo 2015, 06:18
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?