Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 2 месяця 13 днів
Выступить на Областных соревнованиях по Crossfit
До 31 Августа 2015г. выступить на Областных соревнованиях по Crossfit,по итогам этих соревнований войти в 10-ку лучших спортсменов.
Критерій завершення
участие в областных соревнованиях по Crossfit
Особисті ресурси
Время (2-3 часа в день)
Деньги (20 000 р /мес)
Инфо-ресурс (Книги,Интернет,Тренер)
Человеко-ресурс (Тренер,врач)
Екологічність мети
1.Это первый шаг к моей большой цели-открыть Кроссфит клуб
2.Мне важно показать всем "смотрите, я красавчик!,я это сделал!" )
3.Здоровый образ жизни и отличная Физ.форма это один из важных аспектов моей жизни.
-
Поиск специалистов
Поиск нужных для достижения цели специалистов и составление совместно с ними тренировочного плана на 3 месяца
-
Наити тренера по Crossfit
-
Найти тренера по Силовой подготовке (если в нем будет необходимость)
-
Найти врача-специалиста для контроля/устранения возможных проблем с поясничной частью спины
-
Составить программу тренировок, питания,восстановления
-
Начало тренировок (1я тренировка)
-
-
Освоение техники силовых упражнений
Доработать или полностью освоить технику в силовых упражнениях применяемых в кроссфите
-
Приседания со штангой
-
Фронтальные приседания со штангой
-
Рывок штанги в сед
-
Приседания штанга над головой
-
Швунг
-
Становая тяга
-
Дедлифт
-
Взятие штанги на грудь с пола
-
Толчок штанги с груди
-
Жим штанги лежа
-
Свинги с гирей
-
-
Повышение аэробной способности организма
Ежедневное кардио (Бег,Велосипед) 30-40 мин при пульсе 120-140 уд.мин
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
