1

Этап 1

1 неделя

2

Этап 2

2 неделя

3

Этап 3

3 неделя

4

Этап 4

4 неделя

5

Этап 5

5 неделя

6

Этап 6

6 неделя

7

Этап 7

7 неделя

8

Этап 8

8 неделя

9

Этап 9

9 неделя

10

Этап 10

10 неделя

11

Этап 11

11 неделя

12

Этап 12

12 неделя

13

Этап 13

13 неделя

14

Этап 14

14 неделя

15

Этап 15

15 неделя

1

Этап 1

1 неделя

2

Этап 2

2 неделя

3

Этап 3

3 неделя

4

Этап 4

4 неделя

5

Этап 5

5 неделя

6

Этап 6

6 неделя

7

Этап 7

7 неделя

8

Этап 8

8 неделя

9

Этап 9

9 неделя

10

Этап 10

10 неделя

11

Этап 11

11 неделя

12

Этап 12

12 неделя

13

Этап 13

13 неделя

14

Этап 14

14 неделя

15

Этап 15

15 неделя

25 мая 2015 07 сентября 2015
Цель завершена 10 июля 2015
Спорт и Фитнес

Прохожу 15-недельную программу приседаний

Я хочу иметь красивую фигуру, подтянутую попу! И поэтому я БУДУ достигать этой цели!

 Критерий завершения

Я приседаю 200 раз за тренировку и у меня красивая попа))

 Личные ресурсы

Сила воли

 Экологичность цели

Я должна быть красивой )))

  1. 1 неделя

  2. 2 неделя

  3. 3 неделя

  4. 4 неделя

  5. 5 неделя

  6. 6 неделя

  7. 7 неделя

  8. 8 неделя

  9. 9 неделя

  10. 10 неделя

  11. 11 неделя

  12. 12 неделя

  13. 13 неделя

  14. 14 неделя

  15. 15 неделя

  • 4833
  • 25 мая 2015, 15:10

Цель состоит в группе

Workout

  • 867

    участников
  • 1193

    цели

Вывод

47день
Натуся Стыран10 июля 2015, 19:58

Очередной раз убеждаюсь, что цели имеют свойство трансформироваться. Программу делать я прекратила и перестала идти к цифре 200 приседаний))) НО! Начала делать курс тренировок с Джиллиан Майклз. Количество приседаний примерно около 100 за тренировку+с утяжелением. Понятное дело, что при такой нагрузке дополнительно продолжать программу нет смысла. В любом случае - я двигаюсь в направлении правильном!

Дневник цели

33день

Запись к этапу «5 неделя»

Натуся Стыран26 июня 2015, 17:42

Все по плану) 81! +махи ног+пресс

31день

Запись к этапу «5 неделя»

Натуся Стыран24 июня 2015, 19:27

15+20+18+16+12=81) идет нормально) всё по плану!

28день

Запись к этапу «4 неделя»

Натуся Стыран21 июня 2015, 06:23

Сегодня колено болит меньше. Завтрашняя тренировка будет по плану. А уже после нее посмотрим на ощущения)

Загрузить 2 комментария

Стасёнок, спасибо! У меня такое впервые, я даже и не знаю насколько на это нужно обращать внимание) Младший братец в волейбол в наколеннике уже лет 5 играет. Думаю и моё повреждение не помешает мне)

27день

Запись к этапу «4 неделя»

Натуся Стыран20 июня 2015, 08:39

Болит колено. Уже не первый раз ощущаю это. Но если раньше чувствовала во время тренировки, то теперь болит целый день. Со вчера. Мажу мазью. И жду прекращения боли) Даже не знаю что еще делать) Пока тренировка на понедельник остается в планах

27день

Запись к этапу «4 неделя»

Натуся Стыран20 июня 2015, 04:22

Уже месяц без срывов и без пропусков тренировок) И это правильно!!! На след. неделе 81 раз... но я справлюсь)

23день

Запись к этапу «4 неделя»

Натуся Стыран16 июня 2015, 06:37

72 раза сложнее даются)

19день

Запись к этапу «3 неделя»

Натуся Стыран12 июня 2015, 18:43

Добавляю к своим тенировкам пресс) Пока без программы, просто буду качать! Три недели выполнено!! Ура!!

17день

Запись к этапу «3 неделя»

Натуся Стыран10 июня 2015, 17:48

Присела честно 59 раз) Я молодец!

15день

Запись к этапу «3 неделя»

Натуся Стыран8 июня 2015, 18:40

выполнено) сегодня сложновато дались 59 приседаний)

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Эдуард
Max
Рамиль Гайнутдинов
Катя
Иван
Ольга
Рамиль Гайнутдинов
Эдуард