1

Этап 1

+3 кг - набор массы

2

Этап 2

+2 кг

3

Этап 3

+1 кг - углеводы до 6 вечера

1

Этап 1

+3 кг - набор массы

2

Этап 2

+2 кг

3

Этап 3

+1 кг - углеводы до 6 вечера

26 мая 2015 31 августа 2015
Цель просрочена на 3354 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 4 месяца 10 дней

Автор цели

Спорт и Фитнес

Набрать вес +5 кг с составом жира тела менее 16%

S - Конкретная - набрать мышечную массу

M - Измеримая - +5 кг и более с составом жира менее 16%
A - Достижимая - с помощью еженедельных тренировок, нормализации питания с 4 разовым основным приемом, гейнер после тренировки, амины 2 раза в день + виты. Отсутствие стресса, здоровый сон 6-7 часов + дневной 30-60 мин.
R - Актаульная - позволит поднять физическую энергию, обрести уверенность в обществе, при встречах и переговорах, сила и выносливость, пример для других.
T - Ограниченная по времени - до 18 августа 2015 г.

 Критерий завершения

Фото отчет раз в неделю + в конце выписка с анализом танита на % жира.

 Личные ресурсы

* Рацион в день - 4 приема пищи, 2 амины, 1 гейнер, виты и омега.

* Сон 6-7 часов + дневной 30-60 мин (в машине+медитация).

* Позитивный фон и отсутствие стресса - медитация.

 Экологичность цели

Сильное накачанное тело дает физическую энергию, позитивную энергетику, пример для других, уверенность и уважение к себе, при переговорах, просто на улице. Все ради слова "Красавчик"!)

  1. +3 кг - набор массы

  2. +2 кг

  3. +1 кг - углеводы до 6 вечера

  • 3481
  • 26 мая 2015, 05:05
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?