Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 4 месяца 28 дней
Набрать вес +5 кг с составом жира тела менее 16%
S - Конкретная - набрать мышечную массу
M - Измеримая - +5 кг и более с составом жира менее 16%
A - Достижимая - с помощью еженедельных тренировок, нормализации питания с 4 разовым основным приемом, гейнер после тренировки, амины 2 раза в день + виты. Отсутствие стресса, здоровый сон 6-7 часов + дневной 30-60 мин.
R - Актаульная - позволит поднять физическую энергию, обрести уверенность в обществе, при встречах и переговорах, сила и выносливость, пример для других.
T - Ограниченная по времени - до 18 августа 2015 г.
Критерий завершения
Фото отчет раз в неделю + в конце выписка с анализом танита на % жира.
Личные ресурсы
* Рацион в день - 4 приема пищи, 2 амины, 1 гейнер, виты и омега.
* Сон 6-7 часов + дневной 30-60 мин (в машине+медитация).
* Позитивный фон и отсутствие стресса - медитация.
Экологичность цели
Сильное накачанное тело дает физическую энергию, позитивную энергетику, пример для других, уверенность и уважение к себе, при переговорах, просто на улице. Все ради слова "Красавчик"!)
-
+3 кг - набор массы
-
+2 кг
-
+1 кг - углеводы до 6 вечера
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
