Этап 1

40 отжиманий и 20 подтягиваний в день

25 апреля—09 мая

Этап 2

60 отжиманий и 30 подтягиваний в день

09 мая—30 мая

Этап 3

80 отжиманий и 40 подтягиваний в день

30 мая—30 июня

Этап 4

100 отжиманий и 60 подтягиваний в день

30 июня—31 августа

Этап 5

140 отжиманий и 90 подтягиваний в день

31 августа—30 сентября

Этап 6

150 отжиманий и 100 подтягиваний в день

30 сентября—31 октября