Я восстановила позвоночник. Боли нет.
Больше года назад у меня начались боли в спине, в самый обостренный период отдающие в ноги, из-за чего я не могу ходить. Это очень мешает мне жить полноценной жизнью.
Почти на все прошлое лето осталась без ног, без обезболивающий не могла двигаться, из-за адских болей в ногах и спине.
Ни врачи, ни уколы, ни таблетки не помогали.
На ноги смогла встать сама, делая каждый день специальные упражнения по видео, которое нашла в интернете, посещая бассейн, йогу и занимаясь на турнике.
Периодически боли возвращаются, мне это очень мешает. Сковывает меня в моих потребностях ходить в зал, бегать, прыгать и танцевать )) Пока противопоказано.
Мне это надоело, я решила сделать все, что в моих силах, чтобы вернуться к нормальному образу жизни, здорового человека и полностью восстановить позвоночник.
Для этого я намерена продолжать ходить на йогу, в бассейн и делать специальные упражнения для укрепления мышечного корсета позвоночника и его вытягивания.
Но, чтобы было не очень скучно, хочу установить правила.
- В бассейн ходить не реже 2 раз в неделю, научиться к концу августа проплывать 1 км кролем за 40 минут.
- В Йоге научиться до 1 августа сидеть в правильной позе лотоса, сесть на поперечный шпагат, сложить в намасте руки за спиной, принимать позу Героя (Супта Вирасана). Заниматься 5 - 6 раз в неделю по 45 минут утром и 1 раз в неделю в зале, у Владимира Попова.
- Подтягиваться 15 раз на турнике.
Критерій завершення
Отсутствие болей, подтверждение врача. Фото с результатами (достижениями).
Особисті ресурси
Время, навыки, знания, тело, бешеное желание жить без ограничений в движениях, от 1 часа в день
Екологічність мети
1. Качество жизни улучшится.
2. Откроются новые возможности для физического развития, смогу ходить в зал, заниматься с железом
3. Смогу заняться танцами, которые мне нравятся
4. Опять начну бегать
5. Мои любимые длительные, ооочень длительные прогулки, вернутся в жизнь
6. Научусь нормально плавать. До болей в спине, я вообще не умела плавать, только под водой и только при условии, что достаю до дна. Сейчас картина улучшилась)
7. Повысится уровень активности
-
15 подтягиваний на турнике
Заниматься по 20 минут на турнике по сб и вс
-
Купить лямки для турника
-
Купить перчатки для турника
-
Купить упругие резинки
-
Заниматься в сб и вс на турнике 20 мин
-
Отжиматься
-
Планка 2 минуты в день
-
-
Сесть на поперечный шпагат
каждый день растягиваться не менее 15 минут по технике от мастера Ушу:
https://vk.com/video?section=all&z=video-154239_166145267%2Falbum167270843
-
Сесть на правый продольный шпагат
-
Сесть на левый продольный шпагат
-
Сесть на поперечный шпагат
-
-
Проплыть кролем 1 км за 40 мин
Два раза в неделю плавать в бассейне 1 - 2 часа
Пока я проплываю 350 м. за 40 минут, и подыхаю))
-
Проплывать 500 м. за 30 - 40 мин. до 31.05
-
Проплывать 600 м. за 30 - 40 мин. до 15.06
-
Проплывать 700 м. за 30 - 40 мин. до 01.07
-
Проплывать 800 м. за 30 - 40 мин. 15.07
-
Проплывать 900 м. за 30-40 мин. 01.08
-
Проплывать 1000 м. за 40 мин. 18.08
-
Научиться правильно плавать кролем
-
-
Кундалини йога, интенсив, каждый понедельник у Владимира Попова
Каждый понедельник в 19-00 заниматься у Попова В., в клубе Сат Нам.
-
Принять позу Героя (Супта Вирасана)
Каждый день во время утренних занятий йогой, в конце цикла делать упражнения на растяжку коленных суставов и поясничного отдела
-
5-6 раз в неделю заниматься йогой утром по 45 минут
-
-
Сесть в правильную позу лотоса
Каждый день в течение 15 минут делать специальные упражнения на растяжку из кундалини йоги
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
