1

Step 1

Спорт

2

Step 2

Питание

3

Step 3

Контрастный душ

1

Step 1

Спорт

2

Step 2

Питание

3

Step 3

Контрастный душ

27 May 2015 15 August 2015
Goal completed 24 August 2015

Goal author

General

15 августа 2015 года я вешу 53 кг

Цель не столько похудеть, сколько иметь здоровое, подтянутое тело.

Я считаю, что красивое, стройное, здоровое тело - такая же ценность,как например, интеллект или духовный рост.
Люди стремятся заработать много денег, путешествовать, создать семью, сделать карьеру и забывают, что тело, в котором живет наша Душа - это дом, или, который нужно содержать в чистоте, украшать, делать уютным, не допускать его разрушения.
Я обещаю заботиться о здоровье, а именно, раз в год проходить стандартные обследования, раз в полгода посещать стоматолога.
Обещаю заботиться о чистоте своего тела и где бы и в каких обстоятельствах я не находилась, следить за тем, ЧТО ПОПАДАЕТ ВНУТРЬ МЕНЯ, что я ем и пью и в каких количествах. Я всегда помню, что мой организм - не мусорное ведро и не помойка!Поэтому: НЕТ всяким химическим продуктам, консервам, колбасам,сосискам, хлебу из обработанной мукИ, майонезу, рафинированным продуктам, а также продуктам длительного хранения. Я не пью газировки, а алкоголь в виде сухого вина редко и по желанию (слава богу это все я итак не ем))
Теперь я буду отдавать предпочтение сырым и отварным овощам, фруктам, рыбе, морепродуктам и крупам. А из сладкого прекрасно обойдусь мармеладом, зефиром и темным шоколадом (умеренно) - это сложнее, я жуткая сладкоежка)))

Также я обещаю продолжать свои тренировки и возобновить бег по утрам (после 2-недельной остановки никак не возьмусь).
Ведь я принимаю и люблю своё тело и хочу для него только добра)) Ведь моё тело - это и есть Я, часть меня, а я достойна самого наилучшего!

Обещаю помнить все это, дойти до красивого тела и сохранить полученный результат!

 Goal Accomplishment Criteria

Мой вес 53 кг

 Personal resources

Я сама, моя мотивация, информация, полезные знакомства, знания и навыки

 Goal ecological compatibility

Эта цель моя и только моя. Не навязана знакомыми, родными, средствами массовой информации и другими потенциальными манипуляторами)))

  1. Спорт

    Активные и постоянные физические нагрузки:

    - 3 раза в неделю кроссфит ( уже есть, нужно продолжать)

    - ежедневные пробежки по утрам - минимум 3,5км (было, но уже третью неделю после болезни нету - нужно возобновить)

    - В дни когда нет кроссфита делать упражнения дома: сит-апы, сали-ап, планка, воздушный присед, отжимания и т.д.

    - по выходным езда на велосипеде - минимум 10 км

  2. Питание

    - НЕТ: жареному, жирному, мучному, газированному, быстрым углеводам и прочей вредной пище

    - ДА: овощам, фруктам, молочной продукции, белковой пище, долгим углеводам. Придерживаться ПП

    - Без сладкого не могу, поэтому разрешаю до 11.00 и только мармелад/зефир/горький шоколад

    - Вода - 2л в день

    - Питаться 5-6 раз в день маленькими порциями

    - Последний прием пищи за 4 часа до сна

    - На ночь: максимум кефир/творог

  3. Контрастный душ

    Это делается - продолжать

  • 6441
  • 27 May 2015, 07:07
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?