Укрепить пресс.
Хороший пресс - хорошая опора пояснице, которая итак от сидячего образа жизни страдает.
-
Первая неделя.
Не нагружаю себя сразу, дабы не слиться раньше времени.
Всего два упражнения:
- Велосипед, лежа на спине, 10 раз.
- Руки за головой, левым локтем коснуться правого колена и наоборот. Тоже 10 раз.
Если 10 раз станет легко, увеличить до "не могу и еще чуть-чуть".
-
Вторая неделя.
Напишу после окончания первой.
Conclusión
Diario del objetivo
Не, не могу я регулярно заниматься и делать определенное количество повторений. Не мое это.
Мне больше по нраву время от времени. Я не хочу какой-то там рельефный пресс. Или чтобы живот вообще был плоским.
А просто заниматься спонтанно. Когда действительно есть настроение и желание, без насилия. И для удовольствия спинки =)
Забила...
Увидела первые результаты и, порадовавшись за себя, благополучно расслабилась. Так всегда. Как спинка начинает быстрее уставать - вспоминаю про пресс и более-менее регулярно начинаю его качать. Как от спинки получила благодарность - тут же забила...
Наверное, это норма.
