Deporte y Fitness
Укрепить пресс.
Хороший пресс - хорошая опора пояснице, которая итак от сидячего образа жизни страдает.
-
Первая неделя.
Не нагружаю себя сразу, дабы не слиться раньше времени.
Всего два упражнения:
- Велосипед, лежа на спине, 10 раз.
- Руки за головой, левым локтем коснуться правого колена и наоборот. Тоже 10 раз.
Если 10 раз станет легко, увеличить до "не могу и еще чуть-чуть".
-
Вторая неделя.
Напишу после окончания первой.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
