Пробежать полумарафон 16 августа в Москве

Регистрация на полумарафон

Первый месяц

1. 13 июня - 4.8 км.

2. 14 июня - отдых

3. 15 июня - 4.8 км.

4. 16 июня - 6 км.

5. 17 июня - 4.8 км.

6. 18 июня - общая тренировка.

7. 19 июня - 4.8 км.

8. 20 июня - 13 км.

9. 21 июня - отдых

10. 22 июня - 6.4 км.

11. 23 июня - 9.7 км.

12. 24 июня - 4.8 км.

13. 25 июня - общая тренировка

14. 26 июня - 4.8 км.

15. 27 июня - 13 км.

16. 28 июня - отдых

17. 29 июня - 6.4 км.

18. 30 июня - 11 км.

Второй месяц

1. 1 июля - 4.8 км

2. 2 июля - общая тренировка

3. 3 июля - 6.4 км

4. 4 июля - 14 км

5. 5 июля - отдых

6. 6 июля - 6.4 км.

7. 7 июля - 11 км.

8. 8 июля - 6.4 км.

9. 9 июля - общая тренировка

10. 10 июля - 6.4 км

11. 11 июля - 16 км.

12. 12 июля - отдых

13. 13 июля - 8 км

14. 14 июля - 6 км

15. 15 июля - 6.4 км

16. 16 июля - общая тренировка

17. 17 июля - 6.4 км.

18. 18 июля - 18 км.

19. 19 июля - отдых

20. 20 июля - 8 км

21. 21 июля - 14 км

22. 22 июля - 8 км

23. 23 июля - общая тренировка

24. 24 июля - 8 км

25. 25 июля - 19 км

26. 26 июля - отдых

27. 27 июля - 8 км

28. 28 июля - 14 км

29. 29 июля - 8 км

30. 30 июля общая тренировка

31. 31 июля - 8 км

Третий месяц

1. 1 августа - 21 км

2. 2 августа - отдых

3. 3 августа - 6.4 км

4. 4 августа - 6.4 км

5. 5 августа - 8 км

6. 6 августа - общая тренировка

7. 7 августа - 6.4 км

8. 8 августа - 13 км

9. 9 августа - отдых

10. 10 августа - 6.4 км

11. 11 августа - 11 км

12. 12 августа - 6.4 км

13. 13 августа - 4.8 км

14. 14 августа - отдых

15. 15 августа - 3.2 км

16. 16 августа - 21 км.

Покупка кроссовок и одежды

Записаться и пройти 5 занятий по бегу с инструктором

1. 1 занятие.

2. 2 занятие

3. 3 занятие

4. 4 занятие

5. 5 занятие