1

Step 1

День 1

27 April—27 April

2

Step 2

День 2

28 April—28 April

3

Step 3

День 3

29 April—29 April

4

Step 4

День 4

30 April—30 April

5

Step 5

День 5

01 May—01 May

6

Step 6

День 6

02 May—02 May

7

Step 7

День 7

03 May—03 May

8

Step 8

День 8

04 May—04 May

9

Step 9

День 9

05 May—05 May

10

Step 10

День 10

06 May—06 May

11

Step 11

День 11

07 May—07 May

12

Step 12

День 12

08 May—08 May

13

Step 13

День 13

09 May—09 May

14

Step 14

День 14

10 May—10 May

15

Step 15

День 15

11 May—11 May

16

Step 16

День 16

12 May—12 May

17

Step 17

День 17

13 May—13 May

18

Step 18

День 18

14 May—14 May

19

Step 19

День 29

15 May—15 May

20

Step 20

День 20

16 May—16 May

21

Step 21

День 21

17 May—17 May

22

Step 22

День 22

18 May—18 May

23

Step 23

День 23

19 May—19 May

24

Step 24

День 24

20 May—20 May

25

Step 25

День 25

21 May—21 May

26

Step 26

День 26

27

Step 27

День 27

23 May—23 May

28

Step 28

День 28

24 May—24 May

29

Step 29

День 29

25 May—25 May

30

Step 30

День 30

26 May—26 May

1

Step 1

День 1

27 April—27 April

2

Step 2

День 2

28 April—28 April

3

Step 3

День 3

29 April—29 April

4

Step 4

День 4

30 April—30 April

5

Step 5

День 5

01 May—01 May

6

Step 6

День 6

02 May—02 May

7

Step 7

День 7

03 May—03 May

8

Step 8

День 8

04 May—04 May

9

Step 9

День 9

05 May—05 May

10

Step 10

День 10

06 May—06 May

11

Step 11

День 11

07 May—07 May

12

Step 12

День 12

08 May—08 May

13

Step 13

День 13

09 May—09 May

14

Step 14

День 14

10 May—10 May

15

Step 15

День 15

11 May—11 May

16

Step 16

День 16

12 May—12 May

17

Step 17

День 17

13 May—13 May

18

Step 18

День 18

14 May—14 May

19

Step 19

День 29

15 May—15 May

20

Step 20

День 20

16 May—16 May

21

Step 21

День 21

17 May—17 May

22

Step 22

День 22

18 May—18 May

23

Step 23

День 23

19 May—19 May

24

Step 24

День 24

20 May—20 May

25

Step 25

День 25

21 May—21 May

27

Step 27

День 27

23 May—23 May

28

Step 28

День 28

24 May—24 May

29

Step 29

День 29

25 May—25 May

30

Step 30

День 30

26 May—26 May

26

Step 26

День 26

26 April 2013 24 July 2013
Goal completed 26 May 2013
Details Briefly

Goal author

Николай

Russia, Москва

26 years old

Send message

Add to friends

Health

О еде, сне, дневнике, чтении и зарядке (30 дней)

Пользуясь методом 30-и дней (http://stevepavlina.ru/archive/30-days-to-success/), я обязуюсь соблюдать ряд правил:

1)Здоровое питание - основа хорошей работоспособности, поэтому:

- пить в день не более 4-ёх чашек чая, по возможности все с лимоном 

- не употреблять того, что слишком сладко

- употреблять как можно меньше мучного

- употреблять как можно больше фруктов и овощей

- ужин должен быть лёгким

- завтрак: преимущественно каша

- обед: преимущественно суп


2)Утром во мне больше энергии и мотивации, поэтому:

- вставать в 6:00 утра

- ложиться спать тогда, когда захочет организм

http://stevepavlina.ru/archive/how-to-wake-up-feeling-totally-alert/


3) Вести дневник очень полезно для развития мышления, поэтому:

- каждый день писать в дневнике


4) Чтение... Нет смысла расписывать огромную пользу:

- каждый день читать книгу хотя бы час.


5) Небольшая зарядка-разминка после пробуждения. 


  1. День 1

  2. День 2

  3. День 3

  4. День 4

  5. День 5

  6. День 6

  7. День 7

  8. День 8

  9. День 9

  10. День 10

  11. День 11

  12. День 12

  13. День 13

  14. День 14

  15. День 15

  16. День 16

  17. День 17

  18. День 18

  19. День 29

  20. День 20

  21. День 21

  22. День 22

  23. День 23

  24. День 24

  25. День 25

  26. День 26

  27. День 27

  28. День 28

  29. День 29

  30. День 30

  • 4113
  • 26 April 2013, 14:08

The goal is in the group

Здоровое питание

  • 1042

    members

  • 1449

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder