О еде, сне, дневнике, чтении и зарядке (30 дней)
Пользуясь методом 30-и дней (http://stevepavlina.ru/archive/30-days-to-success/), я обязуюсь соблюдать ряд правил:
1)Здоровое питание - основа хорошей работоспособности, поэтому:
- пить в день не более 4-ёх чашек чая, по возможности все с лимоном
- не употреблять того, что слишком сладко
- употреблять как можно меньше мучного
- употреблять как можно больше фруктов и овощей
- ужин должен быть лёгким
- завтрак: преимущественно каша
- обед: преимущественно суп
2)Утром во мне больше энергии и мотивации, поэтому:
- вставать в 6:00 утра
- ложиться спать тогда, когда захочет организм
http://stevepavlina.ru/archive/how-to-wake-up-feeling-totally-alert/
3) Вести дневник очень полезно для развития мышления, поэтому:
- каждый день писать в дневнике
4) Чтение... Нет смысла расписывать огромную пользу:
- каждый день читать книгу хотя бы час.
5) Небольшая зарядка-разминка после пробуждения.
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
День 8
-
День 9
-
День 10
-
День 11
-
День 12
-
День 13
-
День 14
-
День 15
-
День 16
-
День 17
-
День 18
-
День 29
-
День 20
-
День 21
-
День 22
-
День 23
-
День 24
-
День 25
-
День 26
-
День 27
-
День 28
-
День 29
-
День 30
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
