Делать комплекс упражнений минимум 4 раза в неделю
Минимум 4 раза в неделю буду делать комплекс упражнений. Каждый раз разный, направленный на разные группы мышц.
Каждая тренировка будет состоять из:
1) суставной разминки,
2) статического упражнения (разные виды планок, увеличение времени),
3) динамичной разминки,
4) основной части (буду писать что делала),
5) комплекса на пресс
6) растяжка.
Общее время тренировки должно быть около 1,5 ч. Заниматься буду дома в основном со своим весом, позже планирую добавить упражнения с использованием штанги и гантелей.
Тренировки направлены в первую очередь на похудение.
Так же буду стараться придерживаться правильного питания.
Критерій завершення
фото
Особисті ресурси
Время
Екологічність мети
Я действительно хочу похудеть
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
