1

Етап 1

Расписать план тренировок

31 травня—01 червня

2

Етап 2

Расписать таблицу питания на неделю

11 червня—11 червня

3

Етап 3

Начать вести дневник тренировок и питания

04 червня—12 червня

4

Етап 4

Тренировки для развития физической энергии

30 травня—20 серпня

5

Етап 5

Финиш и мониторинг показателей

22 серпня—22 серпня

1

Етап 1

Расписать план тренировок

31 травня—01 червня

2

Етап 2

Расписать таблицу питания на неделю

11 червня—11 червня

5

Етап 5

Финиш и мониторинг показателей

22 серпня—22 серпня

3

Етап 3

Начать вести дневник тренировок и питания

04 червня—12 червня

4

Етап 4

Тренировки для развития физической энергии

30 травня—20 серпня

30 травня 2015

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 9 років 2 месяця 26 днів

Спорт та Фітнес

Развитие физической энергии

От двух тренировок в неделю + бег.

 Критерій завершення

Собственный Вес должен составлять от 85-87 кг. (при наличии жира в минимальном количества, без выпирающего живота)

 Особисті ресурси

Время 4 раза в неделю 2,5 часа на каждую тренировку с дорогой. Окружение, с которым я буду тренироваться.

 Екологічність мети

Восстановления физической энергии. Энергии будет больше, тем самым моя жизненная батарейка увеличится в объеме и я смогу больше уделять времени любимому делу, саморазвитию и отношениям.

  1. Расписать план тренировок

    • Посоветоваться с тренером
    • Прописать план
    • Выбрать основные дни тренировок
    • Выбрать виды тренировок
    • Выбрать зал для тренирок
    1. Каждую неделю мониторить показатели
    • Вес
    • Сила
    • Выносливость
    • Скорость
    • Питание
    • Сон
  2. Расписать таблицу питания на неделю

    • Посоветоваться с тренером по питанию
    • Выбрать нужное меню
    • Выбрать спортпит
    • Закупить еду и спортпит
    • Прописать питание на неделю
    • Придерживаться правильного питаня
  3. Начать вести дневник тренировок и питания

  4. Тренировки для развития физической энергии

  5. Финиш и мониторинг показателей

    • Вес
    • Сила
    • Выносливость
    • Скорость
    • Питание
    • Сон
  • 3754
  • 30 травня 2015, 14:18

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?