1

Step 1

10 приседаний

2

Step 2

15 приседаний

3

Step 3

20 приседаний

4

Step 4

25 приседаний

5

Step 5

30 приседаний

6

Step 6

отдых

7

Step 7

30 приседаний

8

Step 8

35приседаний

9

Step 9

40 приседаний

10

Step 10

45 приседаний

11

Step 11

50 приседаний

12

Step 12

отдых

13

Step 13

50 приседаний

14

Step 14

55 приседаний

15

Step 15

отдых

16

Step 16

60 приседаний

17

Step 17

65 приседаний​

18

Step 18

70 приседаний

19

Step 19

70 приседаний

20

Step 20

75 приседаний

21

Step 21

80 приседаний

22

Step 22

85 приседаний

23

Step 23

90 приседаний

24

Step 24

отдых

25

Step 25

90 приседаний

26

Step 26

95 приседаний

27

Step 27

100 приседаний

28

Step 28

Ты умница!

1

Step 1

10 приседаний

2

Step 2

15 приседаний

3

Step 3

20 приседаний

4

Step 4

25 приседаний

5

Step 5

30 приседаний

6

Step 6

отдых

7

Step 7

30 приседаний

8

Step 8

35приседаний

9

Step 9

40 приседаний

10

Step 10

45 приседаний

11

Step 11

50 приседаний

12

Step 12

отдых

13

Step 13

50 приседаний

14

Step 14

55 приседаний

15

Step 15

отдых

16

Step 16

60 приседаний

17

Step 17

65 приседаний​

18

Step 18

70 приседаний

19

Step 19

70 приседаний

20

Step 20

75 приседаний

21

Step 21

80 приседаний

22

Step 22

85 приседаний

23

Step 23

90 приседаний

24

Step 24

отдых

25

Step 25

90 приседаний

26

Step 26

95 приседаний

27

Step 27

100 приседаний

28

Step 28

Ты умница!

31 May 2015
Goal completed 30 July 2015
Details Briefly

Goal author

Ольга

Russia, Биробиджан

31 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Идеальная попа за 27 дней

Нашла эту интересную программу у участницы данного проекта Марины https://smartprogress.do/user/24657/
Решила воспользоваться, ведь в борьбе с недостатками фигуры, все средства хороши :)

Ссылка на источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/idealnye-bedra-za-27-dnej-923560/ © AdMe.ru

Ну что ж, попробуем :)

Пы.Сы.: большие этапы разделю на подходы, для своего удобства :)
Объем бедер по попиным ушам - 108 см
Объем ноги в самом широком месте - 63 см

 Goal Accomplishment Criteria

Мне нравятся мои бедра :)

 Personal resources

Время, желание, схема действий

 Goal ecological compatibility

Если не знаешь, что делать, качай зад. Даже если решение не придет, накачанный зад лишним не будет :)

  1. 10 приседаний

  2. 15 приседаний

  3. 20 приседаний

  4. 25 приседаний

  5. 30 приседаний

  6. отдых

  7. 30 приседаний

    1. 15 раз

    2. 15 раз

  8. 35приседаний

    1. 17 раз

    2. 18 раз

  9. 40 приседаний

    1. 20 раз

    2. 20 раз

  10. 45 приседаний

    1. 23 раза

    2. 22 раза

  11. 50 приседаний

    1. 25 раз

    2. 25 раз

  12. отдых

  13. 50 приседаний

    1. 25 раз

    2. 25 раз

  14. 55 приседаний

    1. 28 раз

    2. 27 раз

  15. отдых

  16. 60 приседаний

    1. 20 раз

    2. 20 раз

    3. 20 раз

  17. 65 приседаний​

    1. 22 раза

    2. 22 раза

    3. 21 раз

  18. 70 приседаний

    1. 25 раз

    2. 25 раз

    3. 20 раз

  19. 70 приседаний

    1. 25 раз

    2. 25 раз

    3. 20 раз

  20. 75 приседаний

    1. 25 раз

    2. 25 раз

    3. 25 раз

  21. 80 приседаний

    1. 20 раз

    2. 20 раз

    3. 20 раз

    4. 20 раз

  22. 85 приседаний

    1. 22 раза

    2. 21 раз

    3. 21 раз

    4. 21 раз

  23. 90 приседаний

    1. 23 раза

    2. 23 раза

    3. 22 раза

    4. 22 раза

  24. отдых

  25. 90 приседаний

    1. 23 раза

    2. 23 раза

    3. 22 раза

    4. 22 раза

  26. 95 приседаний

    1. 25 раз

    2. 25 раз

    3. 25 раз

    4. 20 раз

  27. 100 приседаний

    1. 25 раз

    2. 25 раз

    3. 25 раз

    4. 25 раз

  28. Ты умница!

  • 3362
  • 31 May 2015, 07:04

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1980

    members

  • 2537

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder