Идеальная попа за 27 дней
Нашла эту интересную программу у участницы данного проекта Марины https://smartprogress.do/user/24657/
Решила воспользоваться, ведь в борьбе с недостатками фигуры, все средства хороши :)
Ссылка на источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/idealnye-bedra-za-27-dnej-923560/ © AdMe.ru
Ну что ж, попробуем :)
Пы.Сы.: большие этапы разделю на подходы, для своего удобства :)
Объем бедер по попиным ушам - 108 см
Объем ноги в самом широком месте - 63 см
Criterio del fin
Мне нравятся мои бедра :)
Recursos personales
Время, желание, схема действий
Lo ecológico del objetivo
Если не знаешь, что делать, качай зад. Даже если решение не придет, накачанный зад лишним не будет :)
-
10 приседаний
-
15 приседаний
-
20 приседаний
-
25 приседаний
-
30 приседаний
-
отдых
-
30 приседаний
-
15 раз
-
15 раз
-
-
35приседаний
-
17 раз
-
18 раз
-
-
40 приседаний
-
20 раз
-
20 раз
-
-
45 приседаний
-
23 раза
-
22 раза
-
-
50 приседаний
-
25 раз
-
25 раз
-
-
отдых
-
50 приседаний
-
25 раз
-
25 раз
-
-
55 приседаний
-
28 раз
-
27 раз
-
-
отдых
-
60 приседаний
-
20 раз
-
20 раз
-
20 раз
-
-
65 приседаний
-
22 раза
-
22 раза
-
21 раз
-
-
70 приседаний
-
25 раз
-
25 раз
-
20 раз
-
-
70 приседаний
-
25 раз
-
25 раз
-
20 раз
-
-
75 приседаний
-
25 раз
-
25 раз
-
25 раз
-
-
80 приседаний
-
20 раз
-
20 раз
-
20 раз
-
20 раз
-
-
85 приседаний
-
22 раза
-
21 раз
-
21 раз
-
21 раз
-
-
90 приседаний
-
23 раза
-
23 раза
-
22 раза
-
22 раза
-
-
отдых
-
90 приседаний
-
23 раза
-
23 раза
-
22 раза
-
22 раза
-
-
95 приседаний
-
25 раз
-
25 раз
-
25 раз
-
20 раз
-
-
100 приседаний
-
25 раз
-
25 раз
-
25 раз
-
25 раз
-
-
Ты умница!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
