1

Этап 1

Сменить зал для тренировок

2

Этап 2

Первая неделя новых тренировок

3

Этап 3

Вторая неделя

4

Этап 4

Изучить каноны спортивного питания

5

Этап 5

Третья неделя

6

Этап 6

+1 кг

7

Этап 7

Четвертая неделя

8

Этап 8

+2 кг

9

Этап 9

+3 кг

10

Этап 10

+4 кг

11

Этап 11

Пятая неделя

12

Этап 12

+5 кг

13

Этап 13

Шестая неделя

14

Этап 14

+6 кг

15

Этап 15

Седьмая неделя

16

Этап 16

+ 7 кг

1

Этап 1

Сменить зал для тренировок

2

Этап 2

Первая неделя новых тренировок

3

Этап 3

Вторая неделя

4

Этап 4

Изучить каноны спортивного питания

5

Этап 5

Третья неделя

6

Этап 6

+1 кг

7

Этап 7

Четвертая неделя

8

Этап 8

+2 кг

9

Этап 9

+3 кг

10

Этап 10

+4 кг

11

Этап 11

Пятая неделя

12

Этап 12

+5 кг

13

Этап 13

Шестая неделя

14

Этап 14

+6 кг

15

Этап 15

Седьмая неделя

16

Этап 16

+ 7 кг

31 мая 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 5 месяцев 9 дней

Спорт и Фитнес

Набрать 7 кг стальных мышц :)

Вокруг этой цели ходил вокруг да около, боясь, что не смогу достигнуть конкретного количественного показателя. Поэтому и 5 раз в день ел, и сформировал правильный с моей точки зрения режим тренировок, но в конкретной цели набора мышечной массы преуспел слабо - всего лишь + 4 кг.

Хочу еще семь.

Для этого придется еще сильнее активизироваться в тренировках, поменять зал для тренировок и еще больше есть

 Критерий завершения

+7 кг к текущему показателю на весах

 Личные ресурсы

Желание построить свое тело так же, как бизнес, личную жизнь и дух

 Экологичность цели

Хочу классный рельеф.

  1. Сменить зал для тренировок

    Перейти к крутым ребятам, которые будут меня страховать и направлять на путь истинный.

  2. Первая неделя новых тренировок

  3. Вторая неделя

  4. Изучить каноны спортивного питания

    Без спортпита со своим телосложением не обойдусь. Нужно подобрать питание для эктоморфа, которое не повредит моему здоровью.

  5. Третья неделя

  6. +1 кг

  7. Четвертая неделя

  8. +2 кг

  9. +3 кг

  10. +4 кг

  11. Пятая неделя

  12. +5 кг

  13. Шестая неделя

  14. +6 кг

  15. Седьмая неделя

  16. + 7 кг

  • 1472
  • 31 мая 2015, 11:47
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?