Salud
21 день бодрствовать либо с 5 утра до 10 вечера, либо с 6 утра до 11 вечера.
Сон мой главный ресурс, я проверял это не один раз. Я вижу как мне становится плохо, когда я не высыпаюсь больше 3х дней, и вижу как мне хорошо во всех контекстах жизни, когда я высыпаюсь больше 5 дней.
Нужно сделать здоровый сон привычкой.
В качестве отчётов поставил время пробуждения, потому что на практике, не так давно, понял, что чтобы гарантированно начать ложиться в нужно время, нужно сначала начать несколько дней подряд вставать в нужное время, и организм сам подстраивается и кладёт тебя спать в нужный момент, "хочешь" ты этого или нет. Потому что встать раньше, даже если я плохо/мало спал, мне легче, чем вовремя лечь.
Criterio del fin
21 скриншот экрана телефона сразу после пробуждения.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
