минус 1 кг веса в месяц. Резерв - избыток висцерального жира в организме.
похудеть без диеты (без ограничения объемов потребления пищи и без резкого урезания ассортимента еды за счет потребления здоровой пищи, сбалансированного питания, все по науке. Принципиальный момент - любые изменения в рационе должны происходить плавно, постепенно и осознанно. Диете - нет, это должно войти в образ жизни. Снижение веса должно происходить именно за счет снижения запасов висцерального жира в организме, а не за счет мышечной массы. На самом деле, примерно так у меня и происходит в течение последних полутора лет, вес плавно снижается с 98 до 90 кг, при весе 185 см.
Критерий завершения
за 3 месяц скинуть вес с 90 до 87 кг
Личные ресурсы
свободное время, сила воли, абонемент в фитнес-клуб, привычка отдыхать активно
Экологичность цели
избыток висцерального жира - для личного здоровья - ничего хорошего- в перспективе сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.. Данная цель входит в состав более глобальной цели, рассчитанной на ближайшие годы - замедлять процесс старения организма за счет занятий спортом, активного отдыха и ЗОЖ.
-
похудеть на 1 кг до 88 кг
-
похудеть на 1 кг до 88 кг
-
заглянуть к осени к доктору, обследоваться на предмет показателей организма
-
похудеть на 1 кг до 89 кг
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
