Спортивный июнь

Параметры: вес - 65 кг, рост - 173 см, 90-82-97

Подцель ЭТОЙ цели

Утренняя зарядка+обруч

Упражнения на неделю 1:

• Приседания с носками от себя: 20 раз каждый день
• Выпады: 20 раз каждый день
• Планка: 20, 20, 30, 30, 40, отдых, 45
• Приседания: 40 раз каждый день (с подходами - 8+10+8+8+6)
• Пресс: 20, 25, 25, отдых, 25, 30, 35
• Обруч: 30 минут каждый день

Упражнения на неделю 2

• Приседания с носками от себя: 20 раз каждый день
• Повороты влево/вправо: 20 раз каждый день
• Выпады: 20 раз каждый день
• Наклоны: 30, 30, 30, отдых, 35, 35, 40
• Махи ногами: 40, 45, 45, отдых, 45, 50, 55
• Приседания: 50 раз каждый день (с подходами - 10+12+10+10+8)
• Пресс: отдых, 35, 40, 35, отдых,30, 35

Растяжка с 12.06