Снизить свой вес с 59 кг до 50 кг.
Я хочу снизить свой вес с 59 кг до 50 кг.
План.
Что делаю:
1) Соблюдаю рацион - 70 % успеха
2) Соблюдаю режим тренировок : Пн, ср, пт- круговые тренировки, вт, сб- кардио тренировки, чт, вс- отдых.
3) Визуализирую свой новый образ.
4) Понедельник- день обмеров и фото.
5) каждый день отписываюсь: что сделала, мои открытия, какие были трудности и как с ними справилась/ не справилась.
Возможные угрозы и методы их устранения:
Лень, ослабление силы воли- смотреть и читать мотивационные посты и фото.
Плохое настроение, которое хочется заесть и не пойти на тренировку- смотреть и читать мотивационные посты и фото.
Нехватка времени на тренировку- с утра закладывать необходимые резервы.
Надоело - вносить разнообразие постоянно в питание и тренировки.
Хочется сладкой вкусняшки- разрешается только после 21 дня, утром, готовить из спецрецептов.
Голод- пить много воды, есть яблоки, огурцы, капусту.
Criterio del fin
Мой вес составляет 50 кг.
Recursos personales
У меня есть время для ежедневных занятий спортом.
У меня есть необходимый спортивный инвентарь и форма для занятий.
У меня есть знания о правильном питании для достижения моей цели.
Lo ecológico del objetivo
Что я получу, имея здоровое красивое тело? Я буду чувствовать себя красивой, уверенной, успешной, энергичной, физически крепкой.
Соответствие другим моим целям (внешней экологичности): вышеописанные выгоды помогут мне создать и вести успешный бизнес, создать гармоничные отношения с мужчиной, восстановить своё здоровье.
Соответствие моим внутренним ценностям ( внутренней экологичности): я убеждена, что современная женщина, обязана быть прежде перед собой ,красивой, здоровой и в отличной физической форме, вести здоровый образ жизни.
-
Мой вес 57 кг
-
Мой вес 56 кг
-
Мой вес 55 кг
-
Мой вес 54 кг
-
Мой вес 53 кг
-
Мой вес 52 кг
-
Мой вес 51 кг
-
Мой вес 50 кг.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
