1

Этап 1

Неделя 1

2

Этап 2

Неделя 2

3

Этап 3

Неделя 3

4

Этап 4

Неделя 4

5

Этап 5

Неделя 5

6

Этап 6

Неделя 5?

7

Этап 7

Неделя 6

1

Этап 1

Неделя 1

2

Этап 2

Неделя 2

3

Этап 3

Неделя 3

4

Этап 4

Неделя 4

5

Этап 5

Неделя 5

6

Этап 6

Неделя 5?

7

Этап 7

Неделя 6

03 июня 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 4 месяца 20 дней

Спорт и Фитнес

Тренировочная программа по отжиманиям от пола

Согласно программе нужно заниматься 3 раза в неделю, чтобы дать организму восстановиться. Между подходами перерыв 1 мин.

Неделя 1

Пн: 6/6/4/4/>5

Ср: 6/8/6/6/>7

Пт: 8/10/7/7/>10

Неделя 2

Пн: 9/11/8/8/>11

Ср: 10/12/9/9/>13

Пт: 12/13/10/10/>15

Промежуточный тест

Неделя 3

Пн: 10/12/7/7/>9

Ср: 10/12/8/8/>12

Пт: 11/13/9/9/>13

Неделя 4

Пн: 12/14/11/10/>16

Ср: 14/16/12/12/>18

Пт: 16/18/13/13/>20

Промежуточный тест

Неделя 5

Пн:

Ср:

Пт:

Промежуточный тест Если отжался 45 раз, то перехожу на неделю 6)

Неделя 5

Пн:

Ср:

Пт:

Неделя 6

Пн:

Ср:

Пт:

 Критерий завершения

Выполните 6-недельную тренировочную программу

 Личные ресурсы

Желание, время

  1. Неделя 1

    1. Пн

    2. Ср

    3. Пт

  2. Неделя 2

    1. Пн

    2. Ср

    3. Пт

    4. Промежуточный тест

  3. Неделя 3

  4. Неделя 4

  5. Неделя 5

  6. Неделя 5?

  7. Неделя 6

  • 1697
  • 03 июня 2015, 09:59
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?