Тренировочная программа по отжиманиям от пола

Согласно программе нужно заниматься 3 раза в неделю, чтобы дать организму восстановиться. Между подходами перерыв 1 мин.

Неделя 1

Пн: 6/6/4/4/>5

Ср: 6/8/6/6/>7

Пт: 8/10/7/7/>10

Неделя 2

Пн: 9/11/8/8/>11

Ср: 10/12/9/9/>13

Пт: 12/13/10/10/>15

Промежуточный тест

Неделя 3

Пн: 10/12/7/7/>9

Ср: 10/12/8/8/>12

Пт: 11/13/9/9/>13

Неделя 4

Пн: 12/14/11/10/>16

Ср: 14/16/12/12/>18

Пт: 16/18/13/13/>20

Промежуточный тест

Неделя 5

Пн:

Ср:

Пт:

Промежуточный тест Если отжался 45 раз, то перехожу на неделю 6)

Неделя 5

Пн:

Ср:

Пт:

Неделя 6

Пн:

Ср:

Пт: