Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 5 месяців 7 днів
Тренировочная программа по отжиманиям от пола
Согласно программе нужно заниматься 3 раза в неделю, чтобы дать организму восстановиться. Между подходами перерыв 1 мин.
Неделя 1
Пн: 6/6/4/4/>5
Ср: 6/8/6/6/>7
Пт: 8/10/7/7/>10
Неделя 2
Пн: 9/11/8/8/>11
Ср: 10/12/9/9/>13
Пт: 12/13/10/10/>15
Промежуточный тест
Неделя 3
Пн: 10/12/7/7/>9
Ср: 10/12/8/8/>12
Пт: 11/13/9/9/>13
Неделя 4
Пн: 12/14/11/10/>16
Ср: 14/16/12/12/>18
Пт: 16/18/13/13/>20
Промежуточный тест
Неделя 5
Пн:
Ср:
Пт:
Промежуточный тест Если отжался 45 раз, то перехожу на неделю 6)
Неделя 5
Пн:
Ср:
Пт:
Неделя 6
Пн:
Ср:
Пт:
Критерій завершення
Выполните 6-недельную тренировочную программу
Особисті ресурси
Желание, время
-
Неделя 1
-
Пн
-
Ср
-
Пт
-
-
Неделя 2
-
Пн
-
Ср
-
Пт
-
Промежуточный тест
-
-
Неделя 3
-
Неделя 4
-
Неделя 5
-
Неделя 5?
-
Неделя 6
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
