General
Вернуться к программе тренеровок С. Бадюка
Схема: 2дня тренеровок - 1отдых - 2дня тренеровок - 2отдых
В итоге выходит 4дня занятий и 3дня отдыха местами сеты можно менять, НО нельзя например делать 3дня подряд упражнения или наоборот отдыхать 3 дня...
Для себя я делаю следующие упражнения в течении дня
1й месяц.
- 30 подтягиваний прямым хватом...
- 80 отжиманий от пола либо 40 отжианий на брусьях
- 3 подхода медленных приседаний
2й месяц и далее...
Правило простое, если делаешь нужное число повторений за 3 подхода, прибавляешь 10 повторений.
Goal Accomplishment Criteria
Начиная с 1го июня по 31июля выполнять комплекс упражениий по схеме 2т-1о-2т-2о
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
