Рельефность июнь-июль

Моя давняя мечта, рельефное красивое тело. И я никак не могу ее реализовать. В прошлом году активно занимался все лето спортом, но этого оказалось мало, нужно еще и правильно питаться, верней это ключевой элемент рельефности. Этим летом я совмещу активный спорт и более рациональное питание. Если верить программе, то за 21 день можно серьезно сократить процент жира, примерно на 10%. Сейчас у меня примерно 20%

Каждый день буду придерживаться режима:

Пиво - 0

Сладкое - 0

Мучное - 0

Еда после 20 - 0

Спорт