Цель заморожена
Автор цели 27 июня 2015 года заморозил цель
Режим сна. Версия 2.0
Это уже вторая версия цели по корректировке режима сна, потому что я снова стала ложиться после часа ночи, и встать рано опять трудно. Значит, привычка не прижилась, и нужна вторая попытка. На этот раз осложню задачу: необходимо ложиться по-прежнему до часа ночи, а вот вставать не до десяти, а до девяти утра.
Критерий завершения
30 дней без провалов
Личные ресурсы
сила воли, азарт
Экологичность цели
здоровый сон и больше сил
Дневник цели
Несмотря на то, что легла вчера в час, раньше, чем последнее время, встала аж в 12. Вставать не хотелось. Хочется поставить провал цели, сила воли сейчас не работает.
Почти получилось встать вовремя - в 9.10, значит, шансы есть :) Хотя легла все равно очень поздно, бессонница.
Провал - 10.30. Я выключаю будильник и сплю дальше. Может, не время сейчас менять эту привычку?
Все еще провал - подъем в 10.25. Надеюсь, скоро все-таки приду в себя.
Сегодня совсем провал - встала только в 11.15. Почти все время хочу спать.
Снова провал, подъем в 10.25. Нужно возвращать старые правила, если я не отслеживаю время отхода ко сну, я ложусь слишком поздно, и, само собой, проснуться рано проблематично.
Ура, сегодня можно ставить галочку: встала в 8.42, как ни странно, чувствую себя выспавшейся, хотя легла в 2.42.
Все равно пока провал, встала в 10.05. Во сколько легла, не помню.
Меняю правила: по старым приходилось соблюдать два параметра, сейчас могу следить только за одним, это будет утро. То есть ложусь, как получится, а встаю до девяти. Это менее здоровый вариант привычки, но похоже, что летом дел больше, и я просто не успеваю сделать все за день, поэтому ложусь позже, и регулярно получаю провалы по цели. Вчера, например, легла в три утра, но встала сегодня в 8:40.
