1

Этап 1

1 неделя. Зарядка +50 присед (100 за день)

2

Этап 2

2 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)

3

Этап 3

3 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)

4

Этап 4

4 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)

5

Этап 5

5 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)

1

Этап 1

1 неделя. Зарядка +50 присед (100 за день)

2

Этап 2

2 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)

3

Этап 3

3 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)

4

Этап 4

4 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)

5

Этап 5

5 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)

02 июня 2015 05 июля 2015
Цель завершена 15 июля 2015
Здоровье

Приседания без груза по 100 раз утром и 100 раз + утреняя зарядка минимум 30 минут

Раннее а армии да и после появилась привычка делать зарядку( то есть комплекс простой) плюс присед и бег по утрам,но потом с работой,универом и прочими вредными и не очень привычками как то на все это подзабил. Теперь нужно возвращать себя в прежнюю форму. Не потому,что лето и хочу красиво выглядеть на улице,это тоже от части конечно,но по большей части для себя. Срок исполнения 30 дней плюс 1 неделя,первую неделю буду делать зарядку и приседать не по 100 ,а по 50 раз утром и вечером.

 Критерий завершения

Тут все очевидно 30 дней по 2 раза выполняю данное упражнение и привыкая к утренней зарядке

 Личные ресурсы

Целеустремленность

 Экологичность цели

Раньше делал спокойно по 200-300 раз в день и был в превосходной форме,потом забросил теперь хочу назад)

  1. 1 неделя. Зарядка +50 присед (100 за день)

    Утренняя зарядка не менее 30 минут и 50 приседаний утром плюс 50 вечером

  2. 2 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)

    Утренняя зарядка не менее 30 минут и 100 приседаний утром плюс 100 вечером

  3. 3 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)

    Утренняя зарядка не менее 30 минут и 100 приседаний утром плюс 100 вечером

  4. 4 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)

    Утренняя зарядка не менее 30 минут и 100 приседаний утром плюс 100 вечером

  5. 5 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)

    Утренняя зарядка не менее 30 минут и 100 приседаний утром плюс 100 вечером

  • 5618
  • 02 июня 2015, 13:43
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?