Приседания без груза по 100 раз утром и 100 раз + утреняя зарядка минимум 30 минут
Раннее а армии да и после появилась привычка делать зарядку( то есть комплекс простой) плюс присед и бег по утрам,но потом с работой,универом и прочими вредными и не очень привычками как то на все это подзабил. Теперь нужно возвращать себя в прежнюю форму. Не потому,что лето и хочу красиво выглядеть на улице,это тоже от части конечно,но по большей части для себя. Срок исполнения 30 дней плюс 1 неделя,первую неделю буду делать зарядку и приседать не по 100 ,а по 50 раз утром и вечером.
Goal Accomplishment Criteria
Тут все очевидно 30 дней по 2 раза выполняю данное упражнение и привыкая к утренней зарядке
Personal resources
Целеустремленность
Goal ecological compatibility
Раньше делал спокойно по 200-300 раз в день и был в превосходной форме,потом забросил теперь хочу назад)
-
1 неделя. Зарядка +50 присед (100 за день)
Утренняя зарядка не менее 30 минут и 50 приседаний утром плюс 50 вечером
-
2 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)
Утренняя зарядка не менее 30 минут и 100 приседаний утром плюс 100 вечером
-
3 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)
Утренняя зарядка не менее 30 минут и 100 приседаний утром плюс 100 вечером
-
4 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)
Утренняя зарядка не менее 30 минут и 100 приседаний утром плюс 100 вечером
-
5 неделя. Зарядка +100 присед (200 за день)
Утренняя зарядка не менее 30 минут и 100 приседаний утром плюс 100 вечером
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
