Небольшая ежедневная физическая нагрузка

Каждый день выполнять такие упражнения:

• 30 приседаний утром и вечером
• В обед - подтягивание обычным хватом. 10 подтягиваний (2 подхода). 2 по 15 на брусьях.
• Прессик. Небольшой комплекс для пресса. Что-то взял от Бадюка, что-то откуда-то еще.
• 30 отжиманий утром и вечером (использую упоры для отжимания).

В качалку я не хожу, с железом не занимаюсь, только свой вес. Можно заниматься дома .. это бесплатно и не менее эффективно.